怎样培养孩子睡午觉

培养孩子午睡的好习惯需要家长和幼儿园的共同努力。通过耐心引导和适当的安排，相信孩子会逐渐养成良好的午睡习惯，享受健康快乐的童年生活。

前几天，闺蜜向我倾诉她的烦恼，她的女儿在幼儿园午睡时总是闭不上眼，还频繁上厕所，影响其他小朋友休息。我赶紧询问她发生了什么事。

闺蜜说，女儿在幼儿园午睡时总是不闭眼，还频繁上厕所，让老师很头疼。她也感到很无奈，因为女儿一直都不爱睡午觉。

一、孩子在幼儿园午睡有什么好处？

1.帮助孩子长身体： 孩子在幼儿园参与各种活动后，需要休息来缓解疲劳和促进生长发育。午睡有助于大脑皮层的休息，还能促进生长激素的分泌，帮助孩子健康成长。

2.午睡是睡眠补充： 对于精力旺盛的孩子来说，午睡是很好的睡眠补充。尤其是3-6岁的孩子，每天需要11-12小时的睡眠时间，仅靠夜间睡眠是不够的。

3.培养遵守规则的习惯： 在幼儿园，午睡是一种规矩。孩子应该学会遵守规则，并与其他孩子一起享受午睡的时间，这有助于个性的培养。

二、如何培养孩子午睡的好习惯？

1.循序渐进：

孩子不爱午睡是一个习惯问题，需要耐心和时间来培养。家长可以逐步调整孩子的作息时间，让他们慢慢适应午睡的习惯。

2.与老师配合：

家长应与幼儿园老师密切合作，共同培养孩子的午睡习惯。在家也要保持固定的午睡时间，以保持孩子在家和在园的作息一致性。

3.减少兴奋因素：

晚上睡前，家长应避免给孩子带来兴奋因素，如玩具、电视等。创造安静、舒适的睡眠环境，有助于孩子入睡。

4.允许孩子有午睡不睡着的时候：

若孩子确实睡不着，不要强迫他们。可以和老师沟通，让孩子在午睡时间内做一些安静的活动，以减轻他们的压力。

5.早睡早起：

家长要带头早睡早起，培养良好的作息习惯。晚上尽量避免让孩子过度兴奋，有助于他们在午睡时更容易入睡。