有夜尿和没有夜尿的人哪个更健康，夜尿症有哪些防护

正常情况下夜间排尿次数在0~2次属于正常范围，如果超过这个次数，而且不是睡前饮水、喝酒的外界原因导致，就属于不正常了，需要就医检查。夜尿症防护措施有睡前少喝水、吃补益脾肾食物、精神放松等措施。

一、夜尿症简介

夜尿症就是仅指夜间不得不醒来排尿的情况，这个排尿排除入睡前最后一次和早晨醒来的第一次排尿。基本上每晚夜尿次数为0~2次，如果在3次及以上的就属于夜尿多（孕妇除外）。

二、夜尿症的原因

1、引起夜尿频次多的原因有很多，比如睡前喝水过多或者喝酒、喝茶等刺激性水类饮品，这种就属于正常生理现象。

2、病理性的夜尿症原因复杂，比较常见的有肾脏疾病、前列腺疾病、泌尿系结石等，特别老年夜尿频繁是因为膀胱功能容量减少导致压迫性排尿次数增加；另一种是因为昼夜排尿规律发生改变，基本上白天排尿量不变，夜间尿量超过了全天尿量的三分之一。

3、对于老年男性来说，前列腺增生直接导致夜尿频次增多，不仅引起夜尿多，还有排尿困难、尿潴留、尿失禁等现象。而晚上起夜过多对血压不稳定的患者造成体位性低血压，从而造成头晕现象。

4、肾功能：肾主水，夜间阴盛阳衰，阳气变得虚弱，导致夜尿多。老年人肾脏虚损多为常见。

三、夜尿症的防护

1、睡前少喝水：睡前避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料；连西瓜这种利尿的水果也少食用。

2、补益脾肾：夜尿多的患者多吃些核桃、黑芝麻、山药这些补肾、养心宁神的食物也可以日常饮用枸杞子、桑葚子等茶饮。

3、适度运动：运动不仅提高免疫力增强体健还能帮助睡眠，减少双下肢的水潴留，减少夜尿的产生。

4、精神放松：精神紧张不仅影响睡眠质量，而且增加夜尿次数。