这种水果失眠时可以吃,治疗失眠吃哪些水果

2024-08-19 09:42:45 美食百科 投稿:一盘搜百科
摘要失眠患者可以适量吃一些香蕉、葡萄、苹果等水果。因为含有维生素及多种矿物质,能够调整大脑,褪黑色素水平,可以起到安神、纠正电解质失衡的作用,有助于睡眠;如果症状比较严重,建议及时就医。治疗失眠吃哪些水果1、香蕉:失眠有多种因素造成,可能睡前过于兴奋或者神经处于紧张情况,如果排除这些因素,经常失眠可能其他疾病引起,比如抑郁症、肾阴虚、精神压力过大等原因,常伴有头痛、身体乏力等症状。香蕉富含维生素、高钾

失眠患者可以适量吃一些香蕉、葡萄、苹果等水果。因为含有维生素及多种矿物质,能够调整大脑,褪黑色素水平,可以起到安神、纠正电解质失衡的作用,有助于睡眠;如果症状比较严重,建议及时就医。

治疗失眠吃哪些水果

1、香蕉:失眠有多种因素造成,可能睡前过于兴奋或者神经处于紧张情况,如果排除这些因素,经常失眠可能其他疾病引起,比如抑郁症、肾阴虚、精神压力过大等原因,常伴有头痛、身体乏力等症状。香蕉富含维生素、高钾等多种矿物质,可以起到安神的作用,有助于缓解失眠,而且香蕉能缓解因高血压引起的失眠。

2、葡萄:葡萄富含褪黑素、补气血、舒筋络、利小便的功效。而且具有较强的抗癌性能,褪黑素能缓解大脑活跃,从而缓解失眠的不适症状。

3、苹果:苹果属于温性水果,富含各种维生素、钙、磷、铁等营养成分。维生素不但能补充身体所需,还起到安神的效果,失眠患者适量食用可以改善失眠、浅眠症状。

4、龙眼:也叫桂圆,不但富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,还是一位中草药,能缓解神经功能衰弱、气血亏虚的症状,日常食用能改善失眠的问题;不过孕妇不能食用龙眼,可能引发流产征兆。

5、草莓:富含多种矿物质,具有镇静、稳定情绪、安神的作用,能够有催眠作用。

6、奇异果:含有丰富的钙、维生素、镁等物质,有助于缓解神经,起到稳定情绪和抑制交感神经的作用。

除了以上水果,比如喝牛奶、蜂蜜水等都能助于睡眠,而且要保证睡眠环境安静舒适。如果失眠的症状比较严重,建议及时前往医院进行检查并针对性治疗。

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