哪些食物可以给宝宝补铁,补铁的食物有哪些

2024-08-19 09:42:22 美食百科 投稿:一盘搜百科
摘要宝宝营养均衡才能有个好身体,日常补铁能够提升免疫力且助于成长,含铁较高的食物有:猪肝、动物血液、黄豆、海带、芝麻等食物。虽然这些食物可以起到补铁的作用,但家长不可以一次性食用过多,避免给身体造成负担。一、小孩补铁的食物1、动物内脏:首选肝、肾、肚、心这些食物吸收率高。2、蔬菜、肉:瘦肉和海产品、紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等富含铁元素,易吸收。3、果汁:适当吃樱桃、菠萝、桃子、橙子、橘子、柚子、无

宝宝营养均衡才能有个好身体,日常补铁能够提升免疫力且助于成长,含铁较高的食物有:猪肝、动物血液、黄豆、海带、芝麻等食物。虽然这些食物可以起到补铁的作用,但家长不可以一次性食用过多,避免给身体造成负担。

一、小孩补铁的食物

1、动物内脏:首选肝、肾、肚、心这些食物吸收率高。

2、蔬菜、肉:瘦肉和海产品、紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等富含铁元素,易吸收。

3、果汁:适当吃樱桃、菠萝、桃子、橙子、橘子、柚子、无花果等水果,不但富含维生素C,还能促进铁质的吸收,家长可给孩子饭前吃一个番茄或者喝一杯橙汁,提高铁吸收。

二、小孩补铁要注意烹饪方式

日常可以尝试用铁锅炒菜,菜里面适量加一些醋,更适合小孩机体吸收利用。基本上缺铁的孩子胃口不好,补铁的食物达不到预期的效果,可适当服用安全的铁剂。

三、缺铁的原因

1、成人缺铁的原因有两点:铁元素的摄入不足和丢失过多。吃的食物含铁量不高或者不能有效的吸收。胃酸缺乏时,就严重影响吸收。另一种是慢性出血者容易丢失铁元素。

2、婴幼儿:正常足月新生儿体内贮铁量约为250~300毫克,如贮铁不足,婴儿期出现缺铁性贫血。导致早产或双胎致婴儿出生体重过低,出生后结扎脐带的时间延迟一些,并将脐带内血挤净,能促使新生儿多得一些铁元素。

3、生长发育因素:随体重增长,生长速度愈快,铁的需要量愈大,加上补充不足,很容易导致贫血。

四、快速补铁方法

适量吃红肉或者适度的补充吸收率较高的铁剂;补充铁剂的话要与餐共食或餐后服用,不但能降低胃刺激,还能提高铁质吸。

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