减肥期间能喝酒吗,减重期间喝点啤酒算不算欺骗餐？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助减肥期间能喝酒吗。

我们应该先明白什么叫欺骗餐？

在减脂过程中，当我们的体重或者体脂下降一段时间后，身体会慢慢适应这种低卡路里的摄入，从而利用更少的热量来消耗完成它的工作，造成代谢下降，出现所谓的“平台期”。而“欺骗日（放纵餐）”的存在有利于打破僵局。所以，理论上还是有必要的！同时，减脂过程中无氧和有氧训练是必不可少的，大量运动会让肌肉处于高度紧张状态。

“欺骗日”的存在能够让肌肉得到放松和恢复，以便顺利迎接接下来任重而道远的减脂之路。并且，有了“欺骗日”的存在，我们的馋虫得到了满足，也会让很多处于减脂中的老铁，获得一些“活下去”的动力。

一瓶500ml啤酒含有160卡路里。以青岛啤酒为例，每100ml青岛啤酒有38大卡，一瓶500ml的青岛啤酒就有190卡路里，相当于一碗米饭。啤酒以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒，减肥期间可少量食用。

如果在减肥期间的话，是可以适当的喝啤酒。并且啤酒中含有丰富的维生素b1、b2和b6，也有少量的蛋白质、钙质、镁知、磷，喝少量的啤酒还有保健作用。

但是喝啤酒完全要看个人的意志力。“欺骗餐”适合意志力强，控制力好的人，因为对于意志力不坚定的老铁们，“欺骗餐”很可能成为你减脂路上的一大绊脚石，一旦开口就一发不可收拾。因为毕竟我们处于减脂阶段，如果这一天你真的暴饮暴食，会把你缩小的胃撑大，让你好不容易降低下去的食欲在一次变大。

建议不要将某一整天都安排成“欺骗餐”，而是将欺骗餐放在早餐和午餐增加摄入。因为将高热量的食物放在晚上吃，产生肥胖的几率更高。

综上所述，自控力好的可以来一个欺骗餐，但是啤酒的热量相对较当，不建议当做欺骗餐，可以在欺骗日，适当的饮用啤酒。但是一定要自控，不要出现过度饮用。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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