hiit注意事项

2021-10-31 01:59:00 生活妙招 投稿:一盘搜百科
摘要在进行hiit训练前需要热身,hiit的训练强度较高,提前训练能使身体提前适应。在训练过程中,要把握好训练和休息的时间,如果增加了休息时间,就要适量的增加训练强度。不建议过度训练,会使人疲惫,还容易受

在进行hiit训练前需要热身,hiit的训练强度较高,提前训练能使身体提前适应。在训练过程中,要把握好训练和休息的时间,如果增加了休息时间,就要适量的增加训练强度。不建议过度训练,会使人疲惫,还容易受伤,一周建议3~4次。

hiit的注意事项

在进行hiit运动之前必须热身,因为hiit的训练强度大,休息的时间比较短,提前热身,出一点汗能让身体提前适应,更快进入运动的状态,避免高强度的运动身体承受不了。

hiit想要效果更好,要把握好高强度训练和间歇休息时间。如果增加了休息的时间,但没有提升强度,那hiit的效果就会降低。可适量的增加强度,能消耗更多的能量。

hiit锻炼的时间不能太长,并不是时间越长效果就越好,反而会让人更加疲惫,还十分容易受伤。hiit训练一般建议一周3~4次,锻炼之后要多补充营养,保证睡眠,有助于恢复。

TAGS: 训练  强度  hiit  休息  提前  增加  时间  适量  
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