长跑的好处,每天坚持跑步，能带给你什么？

每天坚持跑步长跑的好处，能给你带来的东西非常的多。你可以给自己收获到很多不一样的东西，除了能得到更好的体质外，你每天坚持跑步，对于你的精神磨练也是有好处的，你会得到更好的心灵净化。

从他身上，我看到了很多人少有的品质。有些人可能会以为这样的人是不是吃饱了，浪费这些时间，又累又辛苦，还不如坐车。但是，他就是为了证明自己可以的，他身上有着常人没有的自信，他有自己坚定的目标，这一路上会非常的辛苦，他还是没有放弃，他会为了自己的目标去坚持。

我们坚持跑步，除了给你带来坚定的决心和信心以外，还可以给你带来非常多的东西。比如下面这三点，它们都可以给你的生活带来全新的改观。

一、坚持跑步可以让你精神面貌得到极大提升

常年坚持跑步的人，精神面貌都是很好的，他们跟人交谈起来都是精神焕发，朝气蓬勃的。

很多坚持跑步的人，他们的自我调节能是很强的，能控制好自己去保持良好的生活习惯，这样久而久之精神面貌就会得到很大的改变，从而让自己的生活工作都能处理得更好。

二、坚持跑步可以让你进行自我的放空

在跑步的时候，你可以给自己戴上耳机，放上自己喜欢的音乐，选择一条不错的跑步线路，让自己放下生活中的所有事情，这一小时就是你自我放空的最佳时间。

跑步的时候你无需考虑到生活的各种压力，你要做的只有目视前方，不断移动自己的脚步，让自己向前进。

三、坚持跑步可以让你身体变得更健康

当你每天抽出一小时去跑步时，你坚持了半个月后，你就会发现自己的身体体质变得更好了。

坚持跑步可以让你的心肺能力得到很大的提升，还可以减少你的身体脂肪，让你的身材得到更好的改变。

所以，当你每天坚持去跑步了，你就可以让自己收获更棒的身材，你会变得更健康，可以远离各种疾病，让自己的免疫力得到不错的提高。

所以说，坚持跑步的好处非常多，只有你去坚持做了，你才可以感受到它给予你带来的好处，你会得到很多不一样的东西。

长期坚持跑步有哪些好处？

1、减肥

跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果。

2、美体塑形

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，让胸部更加挺翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3、提高肺活量和心脏活力

首先，可以提高肺活量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。其次，可以提高心脏活力。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。拥有一个强壮的体魄对男性来说，是非常重要的。

4、提高睡眠质量和防治慢性病

对于亚健康人群，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌、白内障、胃癌、抑郁症、严重心脏病发作等。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

5、益寿延年

据美国报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。

参考资料：人民网-每天坚持跑步会带来什么好处