每天吃两个鸡蛋,每天吃2-3个鸡蛋好吗？

每天吃2-3个鸡蛋好吗

血脂正常的健康人每天吃2～3个鸡蛋没有什么坏处。但一般建议每天吃1～2个鸡蛋为好。鸡蛋可以补充人体所需的优质蛋白质和各种营养素每天吃两个鸡蛋，对身体有诸多好处；但血脂异常、高胆固醇血症的人，不宜每天多吃鸡蛋。

鸡蛋里富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素B族、维生素A、维生素D、维生素K、维生素E，及钙、铁、锌等矿物质，胆碱和叶黄素，每日适量食用鸡蛋可补充身体所需的多种营养物质。

一个鸡蛋含有大约200毫克的胆固醇。虽然很多研究证明多吃鸡蛋与高胆固醇血症的因果关系比较弱，但如果是存在血脂异常、高胆固醇血症的人群，需要谨慎吃鸡蛋黄。高胆固醇血症患者应限制富含胆固醇、饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，如动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、人造奶油等。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

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正常人一天吃几个鸡蛋合适？

这个应该没有特别具体的固定必须吃几个，最好根据自身代谢能力，一般情况下，每天吃一个就符合身体所需。

有的人从事体力劳动，正处于青壮年期，代谢能力旺盛，我个人认为每天吃俩鸡蛋也不是不可以。而一些老年慢病患者，尤其是心脑血管疾病严重的人，可能每天吃一个也难以充分消化吸收，因此还有专家建议这类人每天吃半个。

而从我身边比较长寿的老人来看，也有人每天坚持吃俩鸡蛋的，几十年如一日身体状况看起来也不错。我小区就有一个95岁的老人，身体到现在也不错，她就是每天坚持俩鸡蛋，早晚各一个。不过还是不建议老年人吃这么多。

总体而言，这个应该因人而异，并非不是那么绝对。吃一个鸡蛋比较符合绝大对数人的健康要求，因为我们每天摄入的食物中含有胆固醇的成分不少，包括牛奶、肉类、鱼类、贝类等食材。

不知道自己应该吃多少，最好要知道自己体内胆固醇及血脂等含量水平，根据某些健康指标，医生会给出合理建议。

如果你是从事重体力劳动，而且身体状况非常好，在这一阶段每天吃俩鸡蛋也未尝不可，只要身体感觉舒适、检查又没有疾病就好。不过，最好要根据年龄、身体阶段性变化和健康状况做出适时调整。

一家之言，感谢悟空邀请。祝你幸福安康。

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