湿气重有什么方法可以排出来,体内湿气重怎样快速去除湿气？

身体湿气重湿气重有什么方法可以排出来，对健康的危害很大。其实生活中很多人都有湿气，只不过轻重程度不一样。体内的湿气过重没有及时排泄出来，也会影响脏腑功能，引发各种不良症状。

如何判断自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气重还有这些症状：

1、关节酸痛、沉重。

2、湿气重，常会感到头部沉重，提不起精神。

3、大便不成形。

4、皮肤无光泽、油腻。

5、湿气重，舌头边缘会有被牙齿压迫的痕迹。

针对湿气，应该从内外4方面进行调理：

一、从内调理

通过食疗能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体质。在众多食疗方法中，赤小豆、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被现代人作为日常的祛湿汤茶【赤~豆~无~湿~茶】！常饮用，能消水肿、改善湿胖体质。去湿气，更容易瘦下来。

二、从外调理

即改善自己的居住环境，常通风，开窗，潮湿的环境会使湿气入侵体内的，长期居住在潮湿环境也易产生头痛等症。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

三、饮食调理

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

四、加强运动锻炼有的人说我运动锻炼了，为什么湿气还是重呢？其实，水滴石穿非一日之功，扭转身体代谢水平需要时间。罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事情。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

身上湿气很重，怎么样才能除湿？

中医讲的“湿气”，是百病之源，体内湿气重的人，一定要给自己的身体好好排排毒，祛祛湿。那么具体如何做呢？小编在此给大家讲讲湿气重的人如何做好饮食调理。

首先湿气重的人，小编先介绍不宜吃的食物，吃多了，容易加重湿气，大家平时一定要多注意哦。

1 过多食用油炸食物，动物内脏

过多食用肥腻的食物，会影响脾胃功能进一步加重体内的湿气，影响自身的消化排毒

2 过多食用辛辣刺激性的食物

3 过多食用甜点

甜食较为黏腻，容易生痰，会使人体湿气更重

如何用一碗粥做到，既能补血调经又能祛湿减肥【红糖小米粥功效】红糖：性温味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用，相信大家都知道啦，月经必备的嘛，小米：有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的作用。特别适合体虚、失眠、脾胃虚寒和术后调理。红糖小米粥1.调节月经、减缓痛经。能够让身体变温暖，为身体补充能量，还能够活络气血，加快血液循环，月经期间服用是超级好的呢！量少、痛经的宝宝一定要熬着喝起来2.滋补效果显著，对气血不足的女性来说是一剂良药，经常食用不仅能够补气血，还能够保肝明目、利肠通便、美容养颜3.对减肥有良效，体内的湿气会导致肥胖，而小米粥可以健胃除湿、健胃消食，所以要减肥的女性也是可以当做代餐粥。【气血不足的表现】1、眼白发黄、眼袋大、眼睛干涩、有黑眼圈2、脸部松弛、皮肤粗糙、没光泽、肤色发黄，脸上长斑、长痘3、头发干枯、易脱发、分叉4、失眠、易惊醒、夜尿多、呼吸沉重、打呼噜5、手心偏热、出汗或者双手冰凉6、牙龈萎缩、牙缝变大（吃东西经常塞牙缝）7、身体容易水肿8、便秘，体内湿气重#湖南医聊超能团##清风计划# #快问中医超能团# #我的门诊故事# #健康真相馆# #女性健康#

有什么方法可以控制湿气过重？

1.改善饮食结构

体内湿气重的人在日常饮食上需要多吃一些健脾利尿的食物，比如红豆薏米芡实、冬瓜、扁豆等等。这些食材都具有清热解毒、通便利尿的功效，其中扁豆还具有强身健体，补脾益气和消水肿的功效。薏米更是具有促进新陈代谢，营养丰富，经常食用可以达到健脾除湿，增强肾功能的目的，但是如果本身体寒的人则需要控制薏米的摄入量！

2.改变烹饪方式

体内湿气太重的人在平时做菜的时候可以多方一些生姜花椒以及辣椒等热性调料，生姜本省具有暖身祛湿的功效；花椒和辣椒本身是没有祛湿的功效的但是在做菜中放入之后，通过与其他食材一起烹饪之后能够实现 去湿消水肿！另外女性常喝生姜红糖水在一定程度上也能促进体内湿气的排出！3.保证充足的睡眠

随着电子产品的不断发展，越来越多的现代人热衷于玩手机玩游戏等，经常导致夜间睡眠不足，第二天整个人精神萎靡不振最终导致食欲不佳，体内湿气中，整个人浑浑噩噩。对此首先需要改变的是生活作息，保证充足的睡眠，尽量子啊晚上11点钱入睡，上班族可以趁着午休稍微闭目养神一会，注意劳逸结合也可改善体内湿气重！