戒掉手机瘾的方法,如何增加自律性，不去玩手机？
手机的诱惑众所周知，自从智能机出现之后，无论男女老幼都爱不释手，甚至通宵达旦，成了仅次于人民币的第二爱好之物。那么，如何抵制诱惑，增加自律性，合理使用手机呢戒掉手机瘾的方法！
—、主动去做事
让自己忙碌起来，去戒掉手机瘾最有效的方式，一旦忙的不可开交，也就无心玩手机了。如果是上班族，就尽量多做一些工作，把明天的提前做出来或者把手中的工作再精细一些；对于学生族，来套试卷，测试一下自己对所学知识点的掌握度；对于休闲族，下载一部电影，用心欣赏；对于家庭主妇，拖地洗衣服收拾房间。这些无疑可以让你暂时忘却玩手机。
二、更换老年机
如果深陷手机中不能自拔，可以考虑把手机更换为只能接不能打的老年机。有接打电话的基本功能即可，这样也不会醉心于手机的资讯与游戏了。
三、增加自律性，学会自我控制
自律性对人的意志是一个严峻的考验，也是成长中必须的代价。有得必有失，一个人想要有好的结果，必须学会控制自己，自律的人生是精彩的。
四、远离手机
让手机远离自己，工作时放到抽屉里，只有来电时拿来接听。回到家就放到博古架或者其他地方，看不到也就能少玩了。
五、培养一种兴趣爱好，转移注意力
培养兴趣爱好，从而在痴迷手机里走出来。或者钓鱼或者集邮或者健身，一旦兴趣转移、爱好建立，沉醉于手机的毛病自然而然改掉了。
如何戒掉手机依赖强迫症？
其实手机依赖需分别看：拿手机在做什么事情
可以分为两种情况
一：确实需要手机来进行工作和学习，现在信息时代，网络特别发达，带电脑不方便，手机功能越来越完善，可以进行专业知识的学习，甚至可以借助手机开网络会议办公
二：纯粹用来消磨时光，而耽误了正事，且晚上熬夜也放不下手机，甚至次日醒来也是临睡前手拿手机的姿势，这个就要警惕了，手机依赖过度，不仅仅在开车行走时有安全隐患，对颈椎和视力也是不好的，而且过多花时间在无聊的游戏和娱乐上，正常工作也会受影响。
第二种情况下如何不依赖手机呢？
可以每天制定计划，工作计划，陪伴家人计划，最好能有个健身计划和读书计划，让生活丰富起来，充实起来，其实依赖手机久了留下的是空虚，尽量不要用手机来消耗过多的时间
