世界上最有效的减肥方法,减肥最有效的方法是什么？

我是健康百龄聊减肥，带你了解不一样的减肥方式，关于减肥的问题，我回答了很多，什么才是最有效的减肥方法？我相信很多朋友产生想到的就是“少吃世界上最有效的减肥方法、少吃、再少吃”加“运动、运动、再运动”，毕竟“少吃多动”是有“科学”依据的，很多朋友在用这个方法减肥失败后，也经常会说是因自己吃和是不够少，动得不够多，事实真是这样吗？具体怎么样，这里不再赘述，在《运动太累、节食太辛苦，减肥一定要这样吗？其实并不是》和《明尼苏达实验32位志愿者的经历，对于打算减肥的你，会有所帮助》文章里有阐述，其实不止这些，关于如何减肥，我在头条的文章或者问答里写过很多，有兴趣的朋友可以去找来看看。

人活一口气

那什么才是最有效的减肥办法呢？看过我之前文章或者问答的人，会发现我反对盲目少吃、反对大运动量，却一直在强调饮食结构和习惯在减肥中的重要作用，甚至强调饮食结构和习惯才是决定你胖与不胖最重要的因素，因此，这也是能否减肥成功及保持的根本因素。

如果肥胖者去看中医，医生会告诉你或“脾虚”、或“气虚”、或“阳虚”、或“痰湿”、或“湿热”等等，这些说明什么问题呢？如上图所示，脾胃在五脏六腑中居于中位，是全身气血运化的中枢，脾胃一旦出现问题，则分清泌浊出现问题，人体就会出现各种问题，肥胖是其中一种，气血运转不畅，沉积在体内形成“痰”、“湿”等产物，人就胖了，所以要减肥，必须要让脾胃运转恢复正常！

脾胃之所以不正常，正是基于我们日常饮食结构和习惯，因为脾胃是运化“五谷精微”的脏腑，同时它们也需要五谷精微的滋养。正如汽车发动机工作效率及使用时间和你所使用的汽车及机油的品质相关是一样的，要想脾胃好，那么我们的饮食就得符合它们的需求才行。

对于减肥的人，我一直说，吃什么比吃多少更重要，大多数肥胖者一开始都是从吃多开始的，我们很容易把吃多这件事和嘴馋联系起来，但往往忽视了一个重要问题，为什么会嘴馋，因为饿！为什么饿，因为营养没有满足身体所需要！为什么满足不了身体所需要，因为结构不对！这才是真正的原因。

所以，我才说，减肥真正有效的办法就是健脾养胃，调整饮食结构和习惯，没有他法。

我是健康百龄聊减肥，健康及体重管理从业逾20年，带你了解不一样的减肥理念和方法。欢迎关注、点赞和转发，更欢迎在评论区留言探讨。

你试过的最快的减肥方法是什么？

我试过一个月瘦将近25斤，这是我减肥最快的一次，而且还不痛苦，便于坚持，下面来说说我是如何减肥的

我体重基数比较大，体重有160斤，所以掉秤的速度比较快

早餐：

吃饭前喝一杯温水，

水煮蛋一个，可以不吃黄

炒得蔬菜一份（水煮也可以，但是长期吃太痛苦了）

粗粮主食一份（尽量是自己原来饭量的一半）

喝一杯豆浆或牛奶

水果一份（我是吃的草莓，热量低，水分足，几个就饱了，而且我很爱吃，你们可以换成其他低热量的水果，一般我是吃饭的时候吃，这样能少吃饭）

午餐：

饭前一杯温水

主食：粗粮饭或是粗粮的面食

蔬菜：炒蔬菜或水煮

肉食：鸡胸肉或是牛肉、猪肉、鱼肉、羊肉都可以，但是要瘦肉，一定要有肉

晚餐：不能不吃

饭前一杯温水

蔬菜：一份，炒或是水煮

主食：粗粮为主（少吃）

此方法不一定科学，是我自己通过测试找到的适合我自己的方法，但是非常有效果，

几乎每餐我都有吃几颗草莓，这样可以增加饱腹感，还可以减少其他食物的摄入，关键是如果餐后吃水果，有可能吃饭时吃饱了，餐后吃水果就感觉撑，不利于减重此方法可能和某些专业人事的意见不太一样，但是晚餐不吃主食我是比较受不住，如果你们能坚持，当然晚餐不吃主食会减重更快晚餐后可以加上一个小时的快步走，有利于减重，但我比较懒，而且之前身体有些疾病的原因，我是只用了上述的饮食方法，没有运动，而且每日几乎都是呆在家里不出门愿意尝试的朋友可以试一试，我觉得这是最懒又有用的方法了，偶尔我也会放肆一下，喝个碳酸饮料，或是吃一些奶油蛋糕，烧烤之类的都吃过，但注意少吃就行了，基本不会涨秤，还不至于让自己控制过于严格而暴饮暴食