排毒养颜吃什么好,怎样排毒养颜比较有效果？

“排毒养颜”是个全民话题。不同的人群有着不同的工作压力和体质排毒养颜吃什么好，同样是身体有毒素，但是排毒养颜的方式也是不一样的。

排毒：字面意思就是排出毒素，毒哪里来的？最主要的就是吃进去的。

饮食结构的不合理会积累“毒素”，例如常吃腥辣刺激食物会使皮肤粗糙，对肠胃功能也不好。蛋白质切入过多会增加肝脏和胰腺的负担，会使皮肤色泽晦暗，油脂分泌增加。高盐高糖会增加心血管疾病的发生，会使皮肤长斑。

合理安排饮食：

1.多喝水促进排毒。排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。在早晨起床时喝温开水，还可以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。

2.多吃纤维素食品促进排毒。便秘是影响排毒的重要因素，而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够，如果平时多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特别是芦荟、西梅等，就能帮助排便。另外，饮食搭配天然也可以帮助女人排除宿便，清理肠道油腻，养颜瘦身。富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除体内积累的毒性物质，在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前，让其附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排除体外，能减少毒性物质的积累效应。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和萝卜叶子。

3.多吃水果促进排毒。新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用，被称为体内”清洁剂”，经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中 性体质的作用。其奥妙在于水果拥有一种”秘密武器”–碱性成分，鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉， 有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果普遍热量较低，不会有发胖的危险。

增加运动，适当提高自己的运动时间，千万不要以为每天走多少多少步就算运动了，运动是系统的，长期的。有时间有条件的，可以选择游泳，瑜伽，慢跑，健美操等等，你说我没时间，没钱，你可以选择广播体操，太极拳。

总之排毒养颜重在排毒，身体没有积累毒素自然美丽动人。