夜跑和晨跑哪个更好,早上跑步和晚上跑步有什么区别？

早上跑步和晚上跑步各有千秋，它们的特点也大不相同夜跑和晨跑哪个更好。为了充实的生活，为了长期习惯化跑步，需要按照自己的生活规律来实践，然后选择。

4）脂肪燃烧率高

5）空气干净

　　早上气温低，空气中的灰尘和浮游物较少，空气相对干净。（雾霾天除外）

2. 早上跑步的缺点1）也许运动效率低

　　早上体温低，肌肉僵硬，会觉得身体重，不利于运动状态的发挥。也许同样的线路要跑更多的时间。所以跑步前的热身就更加重要。

2）发生状况的风险高

　　早上血糖值低，而且大脑没有完全觉醒，注意力还不够集中，容易出事故的概率高。

　　虽然利用血糖低的时候来跑步，可以提高燃脂效果。但还是安全第一，跑前稍微补充点能量吧，比如吃点甜食，喝点果汁等。

3）需要早睡早起

　　与“生活习惯规律化”的好处相对应的缺点是“丰富的夜生活怎么办？”，“好看的电视节目都在夜里”……对“夜猫子”来说有点痛苦。

4）早饭的量变少

　　这个虽然跟运动量有关系，但是一般来说跑步后食欲会减退，导致早饭吃得少。早饭是白天学习工作的能量来源，也许会白天肚子饿。

3. 晚上跑步的好处　　首先，晚上跑步的好处就是“没有早上跑步的缺点”，之外，还有其他几点。

1）放松一天的辛劳

　　白天学习工作辛苦了，也许会有些不愉快的，也许会感到一定的压力……，晚上去跑个步，可以减轻压力，消除疲劳。

2）控制食欲

　　前文已经说过，运动后会抑制食欲。和早饭相反，晚饭吃多了可是没好处的，而往往容易晚饭吃多。

3）熟睡效果

　　人体在活动时体温上升，休息时体温下降。这个温度差越大，越容易熟睡。

　　但是也要注意，跑得兴奋了反而睡不着。所以跑步不能太晚。

4. 晚上跑步的缺点　　晚上跑步的缺点就是“没有早上跑步的好处”。

　　还有就是夜跑要注意安全，特别是女孩子，不要去人迹罕至的地方跑，要有反光/发光的装备。

5. 辩证的看问题　　虽然一般地说早上跑步和晚上跑步各有优缺点，但是如果不能长期坚持跑步的话，是不能体验到跑步的好处的。

　　适合自己的才是最好的。

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