一周减肥食谱,一星期减肥食谱有好的推荐吗？

只发减肥干货

轻松一周减8斤

哈佛生命科学研究院推广减肥食谱

哈佛大学生命科学研究院内科医学和内分泌学教授Dr. Osama Hamdy博士（波士顿的Joslin糖尿病中心肥胖临床项目主任），根据多年肥胖类疾病的临床项目经验，研究出了一套减肥食谱很具有普适性一周减肥食谱。跟踪调查表明，多数美国人都能在三个月内减掉20kg以上，甚至30kg。

具体食谱请参照附图，有些西方常见但国内获得麻烦的食物，也替换成了我们老百姓轻易获得的常见食物，调整自己的时间和饮食安排，按照图上的食谱吃就可以啦，亲测有效哦！

早餐

午餐

晚餐

杜绝夜宵！杜绝夜宵！杜绝夜宵！

附常见食物的热量排行表

各位小姐姐（主要针对精细党，吃饭按克算的小盆友）可以参考计算每天的卡路里摄入，避免过高热量的摄入，心里会得到安慰的，这对减肥也很重要！

主食

水果

蔬菜

肉类

下面是几个减肥者常见的问题

️需要多喝水吗？