普拉提的好处及作用,长期练普拉提有什么好处？

摘要1普拉提的好处及作用、改善血液循环普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。2、提高心肺功能普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的

1普拉提的好处及作用、改善血液循环

普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。

2、提高心肺功能

普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。

3、缓解压力

普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。

4、加强消化功能

练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。

5、增长力量

练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。

6、紧实肌肉

普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦。

7、改善体态

普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！

普拉提可能达到塑形的作用吗？

普拉提塑形多久见效跟自身的体质和锻炼的强度有关，塑形是一个漫长的过程，需要长期坚持才能看得到效果。

一般而言，刚开始练习普拉提的MM每天练习40分钟左右就OK了，等你慢慢习惯普拉提的动作和强度，再逐渐加大运动量，延长运动时间。比如一天练2至3小时也是可以的。这里需要提醒各位MM的是，练普拉提要尤其注意时间段，一般下午3-4点练的效果最好，如果是饭后练习，就应在饭后空腹2小时后。另外，练完普拉提后不要马上洗澡，因为身体的汗液还未排干，热气还未消散，这时候急着洗澡特别容易感冒。等你恢复到正常呼吸状态了，再去洗澡也不迟哦。

普通健身和普拉提，哪个比较好？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

健身好还是普拉提这个问题是无法给你准确的回答的，因为需要参考的因素太多了。并且不用的目的，选择的运动方式也是不同的，下面为你列举一下这两种运动对于我们都有哪些好处，来帮助你自我进行选择。

一：健身运动的好处

1、提高心肺能力：健身运动包括了有氧运动和无氧运动。其中有氧运动可以帮助我们提高自身的心肺能力，减少日常生活中的疲劳感。

2、提高肌肉力量：而无氧运动则可以提高我们身体的肌肉力量，由于是表层的做工肌肉，如：胸大肌，股四头肌，背部肌肉等等。让身体更加的强壮，有力。

3、改善骨质：人体在25岁之后，骨质就开始慢慢退化，也造成了为什么现在的老年人一摔倒就会骨折。而健身训练可以通过压力促进骨骼对于钙的吸收，增强骨质和韧性。

二：普拉提训练的好处

1、强化核心力量明显：普拉提训练的最大优点就是可以强化我们的核心肌群。和健身运动相比较，普拉提运动针对于核心的刺激也更加有针对性的。即便是刚接触普拉提的人群，进行1～2次的训练后，核心力量也是适当的增强。

2、更好的平衡性和协调力：人体的平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。而普拉提训练可以通过稳定核心而扭转这种老化的过程。并且普拉提会有助于保持身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。

3、缓解慢性疼痛：普拉提刚创造出来就是为了帮助功能受损人群快速恢复身体各部位的功能。而对于目前很多人群的慢性疼痛，普拉提可以帮助你缓解疼痛，强化受损肌群，康复你的软组织和关节。

所以健身还是普拉提，需要看您的需求是什么。但是如果将两种运动结合在一起的话，效果也会更加的明显。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。