大蒜蜂蜜煎鸡排做法大全
摘要【主料】2人份鸡胸脯肉250克【辅料】大蒜4瓣蜂蜜2茶匙黑胡椒粉1/3茶匙食盐4克食用油2茶匙步骤1主要食材：鸡大胸、大蒜、食盐、黑胡椒碎、蜂蜜步骤2鸡胸去筋膜从中间片开成两大厚片，撒入少许食盐步骤3
【主料】2人份 鸡胸脯肉250克 【辅料】 大蒜4瓣 蜂蜜2茶匙 黑胡椒粉1/3茶匙 食盐4克 食用油2茶匙
步骤1 
主要食材：鸡大胸、大蒜、食盐、黑胡椒碎、蜂蜜
步骤2 
鸡胸去筋膜从中间片开成两大厚片，撒入少许食盐
步骤3 
加入黑胡椒碎
步骤4 
用手轻轻给它按摩一下（两面都要按摩）
步骤5 
蜂蜜中加入一勺食用油拌匀
步骤6 
大蒜切末
步骤7 
切好的大蒜放入蜂蜜食用油中拌匀成腌料
步骤8 
鸡肉放入保鲜盒中，倒入拌好的酱料均匀涂抹在双面。密封起来放入冰箱冷藏腌渍几小时
步骤9 
煎锅中放入一勺食用油，放入腌制好的鸡胸肉小火煎制
步骤10 
一面煎至上色后翻面煎，煎制用筷子能轻松扎透并没有汁液流出就熟了
