走路能瘦腿吗,快走40分钟可以瘦腿和臀部吗？

　臀部肥胖原因　　久坐和缺少锻炼时臀部肥胖最为主要的一个原因。久坐会导致下半身的气血不通畅，引起臀部肌肉的酸痛感，久而久之，臀部的肌肉会变得没有那么的紧致，在外人看来就会觉得臀部变胖了很多。久坐还会导致局部的脂肪堆积，在使臀部变得肥胖的同时导致肚腩。有的人怀孕后也会出现臀部肥胖下垂的情况。　　如何瘦臀部？　　要想瘦臀，首先要做的就是改变自己的生活习惯，比如说那些坐着工作的人最好是坐一两个小时就起来走动走动，这样才能保持局部的血液循环通畅走路能瘦腿吗；平时可以多对局部进行按摩，这样可以使臀部的脂肪变得紧致，看起来就会觉得瘦了很多；锻炼可以增强臀部细胞的活性，排出体内的毒素，对于瘦臀的帮助是非常明显的。　　如果对于自己的臀部和双腿线条不满意的童鞋不妨学习一下这一套简单的提臀瘦臀操，每天根据这一套提臀瘦腿操做5分钟，坚持下去就能有非常惊人的效果，不用再羡慕小S的完美翘臀，自己也能轻松拥有完美身形。

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在跑步机上爬坡快走能瘦腿吗？

快走瘦腿是走上坡路好。　　快走可以瘦腿，因为会消耗能量。其它方法：　　

1、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组（每组10次）。　　

2、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。　　

3、双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。　　

4、将枕头夹在小腿中间，坐在床边（或沙发上），大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10至15次。　

走路走多了，腿真的会变粗吗？

不一定，根据每个人走路的发力点不同而不同。有的人走路大腿，臀部和腰腹部会辅助发力，那腿就不容易粗并且肌肉线条匀称。也有的人走路时全靠小腿发力，那么小腿就会比较粗。

其实腿会不会变粗不在于你走路多少，而在于你的走路的姿势。走路和跑步都要臀部、大腿先动带动小腿和脚，不能先动脚和小腿，那样真的会小腿粗，就不好看了。另外走路先动大腿本身走路姿势也漂亮，显得重心高、飘逸、有力度，如果先踢小腿，就是所谓脚跟先着地，重心靠后、肚子超前，偿单稗竿织放半虱报僵姿势难看，你看很多农村老太太就是那样，显得沉、笨、不灵动。走路和跑步累的时候一定是臀部和大腿先疼，如果小腿先疼（所谓腿肚子转筋）就错了，那样真的适得其反。

过量的或长跑那种高强度的锻炼也是会使腿变粗的。如果粗的话可以轻锻炼后用温水泡、按摩、扳脚尖放松肌肉。但是如果是散步的话，最好要以用腰臀的力为主。总之只要坚持正常地走就好，千万不要八字步或脚尖什么的怪步伐，对腿形不好！