健身前吃饭还是健身后吃饭,健身运动后可以马上进食吗？

健身运动后健身前吃饭还是健身后吃饭，并不可以马上进食。因为在运动以后，人体的许多器官都处于一种活跃兴奋的状态，相应来说，消化系统处于休眠的弱势阶段，这个时候吃饭，容易引发消化不良，脾胃的运化不利，久而久之，会对消化系统造成一定的损害，影响营养吸收。

其实，人在进行健身运动以后，除了不可以马上进食以外，还有几方面的禁忌。

比如在运动以后，不可以骤然停止，而是应该在结束之前做一些比较轻松舒缓的动作，让全身的肌肉慢慢的放松下来。

在运动以后，也不能够立刻喝水，容易导致消化器官从活跃到冷却，使功能收到损害。

除此之外，剧烈运动以后，也不宜马上坐下，会出现晕倒现象。

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早上起来是先吃饭还是先锻炼？

这个问题取决于你的训练项目。

假如是力量训练，必须在餐后进行。

因为力量训练的特点是爆发强，持续时间短，组间有休息。

这种运动模式消耗的热量主要由糖原来提供。

而一早起床身体经过一夜的消化吸收，含糖是全天最低的时刻。

在没有补充饮食前进行力量训练，最大的问题就是有力使不出。

这样的话力量训练很难发挥出正常水平。

假如是有氧减肥训练的话，餐前餐后理论上都可以。

建议没有低血糖等症状的人，尽量选择在餐前进行。

餐前有氧运动，由于血糖含量低，所以身体更倾向于消耗更多的脂肪来提供运动能量。

此外，有氧训练持续时间一般比较久，在餐后运动胃部会持续颤动，会有胃下垂等等不良情况发生。

希望有帮到你。