健身前吃饭还是健身后吃饭,健身前吃饭好还是健身后吃饭好?
运动后再吃饭健身前吃饭还是健身后吃饭,更有利于减肥哦!知名瘦身医师邱正宏告诉你背后道理!
晚上健身是饭前好还是饭后好?
谢谢邀请。晩上运动是饭前好还是饭后好,这个当然是饭后好了。古人曰:饭后百步走,活到九十九,这当然是比喻了。但是,晚上运动是饭后比较正确的。一一一一一一。吃完晚饭,不能马上运动,你在屋里休息半个小时,然后再出来运动。刚出来也不要走快了,你得慢慢增加运动量。如果,你不需要减肥,哪你就以散步的姿态走半个多小时,消化消化你肚子中的食物,做到增加你的体质。一一一一一一。如果,你要减肥,你的运动量就得大一些。吃完晚饭也得等半个小时以后再出来走步,刚开始走的时候也不要快了。走个十多分钟你就得加快速度,如果你能跑步是最好了,这个得根据自己的体质和年龄来决定。想要减肥,不管你是跑步或者是走步,你都得走到大汗淋漓,汗流浃背的。这样才能燃烧你体内多余的脂肪,起到减肥的效果。另外运动一定要坚持,不能三天打鱼两天晒网,一定要持之以恒,这样才能达到减肥或者是健身的效果。这是我的看法。
鸡蛋白应该健身前还是健身后吃?
在回答这个问题之前,我想和你说件事情。凡事不要太较真,吃饭和吃药最大的区别就在这儿。吃药是一定要注意饭前饭后,否则可能引起胃不舒服或者影响药效。吃东西其实太大所谓,但是对于个别情况饭前饭后还是有些差别。
蛋白质是生命存在的基础,对于运动健身的人来说,很多私教都会让你多补充蛋白质,例如鸡蛋,鸡胸脯肉或者干脆补充蛋白质。其实这也要看人群需要,而不是所有人都不需要补充。
鸡蛋白也就是我们俗称的蛋清,它绝对是健身人群补充优质蛋白质的首选,因为它方便,可使用,多吃几个也没关系。
因为吃蛋白质食物立即、当时、当餐就可以增加肌肉蛋白质合成。所以,如果你是想增肌,请在健身前吃蛋白,增加肌肉蛋白质合成之后,你再经过力量训练,抗阻训练,会相对比较容易增加肌肉。
如果你是想减肥,高蛋白低碳水化合物食物确实很适合,请你在健身之后吃。这样可以增加饱腹感,不吃或少吃碳水化合物食物,减肥效果更佳!
所以,鸡蛋白在健身之前还是之后吃,主要看你的需求。
【作者:刘倩
国家公共二级营养师
衡膳营养+编辑、微课负责人
中国营养学会会员】