新陈代谢慢,如何判断新陈代谢速度的快慢？

你好，我是于洪，魔兽代言人，今天我们IPTA健身学院回答《如何判断新陈代谢速度的快慢新陈代谢慢？》的问题。

首先我们说一下新陈代谢速度的概念什么？新陈代谢就是生物体内部的环境、能量与物质之间的转换以及生物体内的物质和能量做更新的过程。

那么另外一方面来说就是分解代谢快，对于这一类人群来说，是因为它肌肉的合成速度跟不上疲劳和分解速度，所以造成了这样的人群很难合成肌肉。

今天新陈代谢速度快慢的判断我们分为几个部分，第一个就是我们的内源性，就是内分泌系统，它会对新代谢的速度快慢产生很大的影响，比如说睾酮水平的高低，胰岛素的高低，甲状腺素的高低，包括一些肠道里面的所有腺体。

如果内分泌系统处于一个良性或者是活跃的环境下，那么这样的人群代谢速度就非常快，然后他的合成代谢会做得很不错。

反之，如果同样也是代谢速度快，但是他的肌肉合成速度慢，那么我们叫说分解代谢的速度高于合成代谢速度，所以这类了就很难去达到肌肉生长。

另一方面来说，影响新陈代谢速度的器官系统还有我们的肠道肠胃系统。就是说食物通过唾液进入体内以后到了胃里，然后再输送到我们的小肠，最终到大肠，然后形成食物的残渣和废物的排出。这个速度也是决定我们新陈代谢速度快慢的标准的之一。

消化特别好的人其实表现出来的吸收率或者是利用率就会大大提高。有些人是消化能力并不高，他的消化的东西可能都会有所打折。

那么，我们从旁观者的角度来判断一个人的新陈代谢速度是比较直观的。我们可以从他整天的一个运动状况，这个人的精神亢奋程度还有他每顿摄入的食物的总量，还有一个每日摄入的营养物质和食物总量，这些关系的变化来判断。

最直接的判断就是看这个人吃和睡得好不好，然后就是肌肉生长速度是不是很快，或者说是怎么吃都长不了肥肉，人都不会体重变化，反而越吃越轻，还有就是表现出来的精神处于一个亢奋状态。如果代谢速度快，其实从早到晚一直精神是非常好的。

因此，我们其实要改善我们的新陈代谢速度的话，就要从前前面所说的几个方面去去改善条件。你在内分泌系统上改变不了，就从消化系统、消化食物的方面去考虑怎么样去做修整改变。当然还有我们的日常的作息时间表，如何进行最合理的一个时间和精力的分配，这一切都是可以决定新陈代谢速度快慢的因素。

我是IPTA健身学院导师：于洪，更多健身分享,今天和大家分享一下这个健身问题，感谢今日头条的小伙伴们支持，下次再分享！