低热量食物减肥食谱,有没有140斤的减肥食谱推荐？

从68kg到49kg的周减肥食谱 99%的“胖子”可以使用

本人女子一枚，从小就比较胖 ，或许是别人嘴里的体质问题，身高166cm的我，高中最胖的时候有68kg！可能是学习不运动的结果吧低热量食物减肥食谱。

大学毕业后才发现，减肥真是女孩子永远的事业，不然在社会上会受到各种冷遇，就真的没事业了…心里那个苦就不多说了，于是我下定决心减肥。

我曾经尝试过很多种减肥方法：

肥胖除了少数是遗传和激素造成的，大部分都是由不良的饮食生活习惯所导致的，其中很多又是吃出来的肉，所以想减肥尽量不要碰这些食物：

1】高油、高热量的食物，会提高食物热量60%–100%；

2】高糖分的食物（巧克力中黑巧克力除外）；

3】重口味的东西，它能让我们提高食欲；

4】精加工食物，反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖；

5】令人吃得上瘾的食物；

6】各种酒类、饮料；

减肥，严格管理自己身材的同时也能很好的培养自己的自制力，一个有着良好自制力的人无论在学习上、在工作上还是在人际交往上都能有良好的表现，也是成功人士必备的基础素养。

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