低脂牛奶什么意思,低脂牛奶适合减肥人群吗？

低脂牛奶适合减肥人群食用低脂牛奶什么意思，低脂牛奶比纯牛奶的脂肪含量低，属于优质蛋白质，减肥期间是可以食用的。

一，低脂牛奶为什么适合减肥人群食用？1，低脂奶热量低，脂肪含量低。

2，富含多种维生素，矿物质及蛋白质，减肥期间食用可以起到补充基础营养和优质蛋白质的作用。

3，含有丰富的钙，足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和燃烧脂肪的作用。所以，减肥期间食用是可以辅助燃脂和减少脂肪的。

所以，减肥期间食用低脂牛奶既能起到补充蛋白质又能起到促进燃烧脂肪的作用。

二，每天食用多少低脂牛奶比较健康和利于减肥？每天食用低脂牛奶500毫升为宜，既早上一杯250毫升，晚上一杯250毫升。低脂牛奶虽然能辅助起到减肥的效果，但是也含有一定量的脂肪。所以，减肥期间每天不超过500毫升为适宜量。

三，除了低脂牛奶以外，每天的饮食也要均衡搭配。均衡的饮食是减肥的基础，如果单单靠一种食物来减肥，减肥效果也不是很大。

1，三餐规律，不暴饮暴食。

规律的饮食是保证基础代谢稳定的基础，减肥期间做到早午晚三餐按时按点食用，可以起到均衡营养和保证营养充足供应的作用。

2，增加粗粮摄入。

粗粮具有延缓血糖上升速度和增加饱腹感的作用，另外粗粮富含维生素，尤其是B族维生素具有增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。

3，每天保持2000毫升温水（7~8杯）。

每天保持2000毫升温水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对增加肠道蠕动和促进排便有很好的作用。

运动辅助：每天保持40分钟以上的运动，能增加脂肪燃烧和增加消耗，对促进全身微循环畅通和血液循环都有很大作用，既能起到燃烧脂肪的作用又能增强身体健康的作用。

比如，快走，散步，跳绳，骑行等运动，选择适合自己坚持的运动，每天利用碎片时间坚持，就能起到燃烧脂肪和增强体质的作用。

低脂高钙奶哪些人不能喝？

低脂高钙牛奶适合健康成年人饮用。适合于需控制饮食的糖尿病患者饮用。消化能力较弱或腹泻的婴儿也可饮用。因脂肪含量较低，不宜长期用于喂养婴儿，否则可能会因能量供应不足而造成营养不良。

现在比较有名的牛奶品牌有一些会有自己的养殖厂，这样能控制原奶的质量和产量，减少中间商环节，对价格控制有影响。另外牛奶的生产也基本上可以机械化了，也可以节约成本。另外，有一些牛奶品牌会大批量进口奶粉，由于国外工业化和繁育养殖水平更高，所以价格更低，用低价进口奶粉做成复原乳做鲜奶卖，如果是单纯比较鲜奶和复原乳的蛋白质含量和钙质，是没有区别的，所以这么做也是行得通的。

2不放心可以去喝有机奶，价格是普通奶的10倍

只要是按照有机操作规程生产，牛都不会被喂食抗生素、各种兽药和生长激素以及饲料添加剂。牛还能够吃到不含杀虫剂的新鲜饲草，可以在体内转化成omega-3脂肪酸分泌入牛奶中。动物福利也是有机操作规程中重要的一项，牛只在自然哺乳期产奶，而不会被强迫受孕，奶中矿物质含量也比较高。牛奶在加工过程中也不允许有任何添加剂，生产也要和普通产品隔离开，使用专门的生产线，所以成本非常高。

3能否减脂取决于三餐的搭配。

牛奶是一种比较好的营养食品，蛋白质一向被认为是对减脂增肌有用的营养素。但牛奶毕竟是液体，所以100ml牛奶里面也只有3g的蛋白质。一般成年人每日需要的蛋白质量是1.2g/kg体重。一个100斤的人，每天需要60g蛋白质。如果光靠喝牛奶补充，需要喝2000ml牛奶，就是1000大卡热量。牛奶中的碳水化合物只有乳糖，还需要其他形式的碳水化合物，也就是还要吃饭。牛奶中也没有膳食纤维，也要吃菜。这样加起来，一天摄入的热量也不少了。

4只要提到减脂，就是一整套饮食方案，而不是单一食物能决定的

任何食物都是有热量的，也并不存在传说中的消化比摄入耗能多的负热量食物。也就是说，热量再低的食物，吃多了还是会胖。所以光问单一食物能否减脂，我无法回答。如果你的三餐都是有粗粮、优质蛋白质和大量多色蔬菜，每天摄入的总热量少于消耗，那么喝牛奶补充蛋白质和钙质是有利于减脂的。如果你三餐胡吃海塞，妄想喝一杯牛奶就能减脂，那是做梦！

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