吃什么对眼睛好 常见的护眼食材有哪些

 眼睛是心灵的窗户，是人体最重要的一个器官，平时对它应该多加保护，预防视力下降，缓解补疲劳，保护眼睛除了保持良好的用眼习惯以外，在平时的饮食中也要多加调理，多吃一些对眼睛的好的食材。可是吃什么对眼睛好呢？对眼睛好的食材有很多，一会我就把它们推荐给大家，告诉大家常见的护眼食材有哪些。

吃什么对眼睛好 常见的护眼食材有哪些

1、吃火龙果对眼睛好

平时多吃火龙果对眼睛好，火龙果这种食材中含有大量的花青素，它可以抗氧化也能清除自由基，还能预防脑细胞变质，平时食用能预防视力下降，也能缓解视疲劳，对人类的眼睛有明显的保护作用。

2、吃圣女果对眼睛好

圣女果也是一种能保护眼睛的食材，它含有大量的番茄红素和一些微量元素，这些物质可以保护人体细胞的脱氧核糖，预防细胞基因突变，能有效提高视力，也能减少一些眼科疾病的发生。

3、吃蓝莓对眼睛好

蓝莓是一种对眼睛有多种好处的特色水果，它含有大量的花青素和多种维生素，这些物质能缓解眼疲劳，也能预防人类的夜间视力不良，更能预防眼睛的视力下降，是预防近视和老花眼的理想食材。