核桃芝麻花生粥的做法

核桃芝麻花生粥的做法不知道有几个朋友是都懂的呢？还不懂的朋友请看下面小编给大家的介绍。

核桃芝麻花生粥的做法

核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。 

核桃芝麻花生粥的材料

核桃仁150克，芝麻50克，花生100克，米200克，清水1.5升，冰糖适量 

核桃芝麻花生粥的做法一

1.将米洗净水浸1小时。

2.将核桃仁、芝麻和花生混合用搅拌机打碎备用。

3.将米、核桃仁、芝麻及花生放入电砂锅中，加入1.5升水，煲1.5小时后加入冰糖继续煲半小时即可。

材料:核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克

调料:蜂蜜适量 

核桃芝麻花生粥的做法二

1.将核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒备用。

2.将米淘洗干净，放入锅中，加适量水用小火煮至粥八成熟。

3.将碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入锅中熬煮至熟烂，最后加入蜂蜜即可食用。

推荐理由:

核桃仁、花生和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸。