失眠多梦的食疗方法

有很多人是晚上无法睡觉的，吃安眠药是有副作用的，所以说很多人希望可以多了解一些失眠多梦的食疗方法吧。

失眠多梦的食疗方法

1.牛奶

牛奶是不错的一种帮助睡眠的食物，营养价值高，所以说人们在晚上睡觉之前可以吃上一瓶牛奶，因为牛奶可以让人产生一种困感，这样自然就可以安然入睡了。

2.在床边摆放一些水果

失眠的人可以把一些水果把橙子、橘子等水果切开，这样就可以散发出来种水果香气，特别的天然，这种水果香气是可以助你入眠的，有很好的镇静作用。

3.糖水可以助你入睡

糖水是一种很甜的食物，人们在烦躁时大脑是很兴奋的，所以说我们可以睡前吃上一杯糖水，这样就可以安静一些，这样也是有助于入眠的。

4.小米助你入睡

中医认为小米是一种性微寒的食物，有很好的健脾和胃的俄用，把小米煮成粥，容易消化，也可以帮助人们入睡。

5.食醋水容易入睡

人上在彼劳的时候可能在外出的时候是很难入睡的，所以说睡前可以喝上一杯食醋水，这样是很容易入睡的。