失眠的食疗方法 失眠吃什么食物好

 现代都市压力越来越大，带来的是经济的飞速增长和人们不断增加的精神负担。特别是亚健康，离我们越来越近，亚健康带来了许多副作用，其中失眠就是一种很严重的情况。失眠会导致身体出现一些列的问题，吃药太过伤身，所以需要食疗来补充身体，那么失眠应该吃什么呢？下文就让大家看看失眠的食疗方法吧。

失眠的食疗方法 失眠吃什么食物好

1. 牛奶:首当其冲的当然是牛奶，牛奶的营养价值极高，其中有一种物质叫色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，能够使大脑慢慢镇静，从而使得人们更容易入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

2. 核桃:核桃是一种滋补身体的食物，而且核桃最主要的是能够治疗多种失眠或者失眠引起的症状，可以主治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等病症。 

3. 桂圆:桂圆的属性温和，味道又比较甘甜，加上无毒副作用，所以作为一种温补的水果，有利于身体健康。另外，桂圆肉能够补益心脾、养血安神，主治失眠健忘、神经震弱等。

4. 莲子:莲子也叫连子，不仅寓意美好，而且还有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 

5. 食醋:在我们的身体困倦疲劳，或者劳累难眠时，可以拿一个勺子取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用。