控制不住自己的感情,理性控制不住感性怎么办？

我从健康饮食和健康的角度，结合理性和感性做一下说明吧控制不住自己的感情。

我们内心存在两个自我

在我们内心存在两个自我，一个是感性的一个理性的。

你想要更好的身材更健康的身体，这是理性的自我在给你提供方向，这个高大尚且有点不接地气，属于丰满的理想。

但在你理性自我的背后，还站着一个感性的自己，他的想法是吃好吃的，喝好喝的，抽烟喝酒和赖床睡大觉。

而现实中的你，会被内心深处的这两个自我撕来扯去，纠结不已。

你真以为这两个自我势均力敌？

如果他们势均力敌，为什么管不住嘴迈不开腿的总是那个倒霉的你？

弱小的理性和强大感性

理性的自我就像一个睿智的幕僚，感性的自我就像一个冲动的将军，他们的力量和拥有的资源是不匹配的，感性如果打算废掉理性，就像扔出一个令牌那么简单。

感性的自我有三个特点，让他具备了绝对的优势。

优势1.力量大，当感性发飙的时候，理性没有任何力量可以阻挡，。

优势2.受情感激发，既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。所以从这一点来看，它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的强大动力。

优势3.受经验支配，这一点非常重要，解密了为什么冲动是魔鬼，强大且邪恶，我们在下一节重点说明。

经验的好处为感性做了最大加持

经验的好处会在现实中不断强化。

这一点如果了解巴普洛夫和他的狗的实验就会更容易理解，一旦我们的某个行为获得了这种好处，它就会被保留到我们的生命里，哪怕我们没有意识到，它仍然会影响我们的行为。

情绪低落的时候吃了甜点，情绪受到抚慰，得到了好处，这样的事情再发生两次，情绪低落的时候吃甜点，就成了你的一个行为习惯。这可是实实在在的吃进嘴里的好处。

以上是正面强化，我们有时候还会通过负面强化来提供经验的好处，比如你原计划每天早起跑步，但真实情况是你每天都赖床，你的这种躲避行为，其实就是负面强化，同样让你得到了经验的好处。

所以不要轻易减肥，一次次失败经历，不断让你在减肥这件事情上更加失败。

期待的好处是抽象的，而经验的好处是具体的；

期待的好处发生在未来，而经验的好处发生在过去或者现在；

期待的好处是被教导出来的，而经验的好处是我们通过亲身体会，真实地感受到的。

当这两个好处发生冲突时，虽然理性的自我想要寻求那个“期待的好处”，而感性的自我却不由自主地转向了那个“经验的好处”，哪怕有时候这个“期待的好处”要比“经验的好处”大得多。

所以你会选择甜点和继续躲进被窝。

创造新的经验顺着上面的思路，我们要拐一下弯，经验的好处很强大，但如果利用的好，可以让我们在理性对战感性的战斗中绝地反击。

我们可以通过创造好的理性的经验来不断的为我们加持。

当你真实的起床跑步之后，身体的舒爽和体重的降低也是对你的一种奖励，这就是新的经验的好处。

这一点我们在之后的文章中会进一步说明。

总结当我们开始管理自己的体重和健康的时候，实际上是我们对自己行为的长期改变，但是控制体重和达到健康只是我们想象的好处，身体没有切实感受，但好吃好喝和不爱动有我们真实体验过的好处，并且触手可及。于是我们的行动轻而易举的就放弃了想象中的更轻的体重和更健康的身体，转而去寻找那些体验过的美食和懒惰。