运动过量,锻炼太频繁会有什么坏处？

首先感谢邀请运动过量。

锻炼太频繁其实是不好的，其实不光是锻炼，任何事都要有节制，过度都不会有什么好的结果。那么锻炼太频繁有什么不好的地方呢？我下边就给您详细解读一下。

首先，锻炼太频繁会导致身体过于疲劳，各项机能都无法恢复到正常的状态，从而会影响本应该正常的工作和生活。

其次，锻炼太过频道会影响训练本身的效果，让锻炼的效率大打折扣，也就是说，虽然花费了很多时间去锻炼，但是得到的成果却不尽如人意。

再次，锻炼过于频繁还容易引起训练过度，导致受伤，尤其是力量训练过于频繁的人，很容易让肌肉超负荷工作，引发各种慢性的长期的肌肉或者关节疼痛，例如肱三头肌肌腱炎，三角肌拉伤等等。这些症状平时不易被发现，但是一旦被发现，就会长期困扰着训练者。

最后，锻炼太频繁也会让生活失去本来的乐趣。有些老铁喜欢泡在健身房里，一待就是一整天，有可能并不是醉心于训练，但是他的生活却完全给了健身房，这也有悖于我们健身的初衷。健身是为了更好地改善我们的生活，让我们去发现更多更美好的生活，而不是长期占据我们的生活。

那么锻炼应该用一个什么频率最为合适呢？我认为每周五次或者练三天休息一天是比较合理的也是密度比较大的，不应该再超过这个频率了。健身一定要给自己安排休息日，这样既能让身体得到应有的休息和恢复，又能利用闲暇时间去做一些别的事情，让生活更加充实。

希望可以帮到您。