如何改善驼背,走路有点驼背，怎么改正？

驼背只是日常不良习惯的表现，而本质是身体前侧和后侧力量不平衡，想解决驼背， 最主要的就是解决这种不平衡，下面教你几招，轻松改善驼背如何改善驼背。

1.肩外展

动作尽量慢一点，去感受肩袖周围的肌肉发力，手臂贴紧身体，可以徒手做，也可以负重。

2.小燕飞

身体趴在瑜伽垫，胸贴地，头自然放松，手臂打直，往后夹背，去找上背中间的发力，动作要慢。

3.靠墙站立

这个动作需要背面全部贴紧墙壁，包括手肘、手背、肩、头、臀、都要贴合，动作要慢，可以同时配合做夹背和上推的动作，效果更好。

4.胸肌拉伸动作一

注意动作是往前往外用力。

5.胸肌拉伸动作二

我建议以上动作，前三个，每天15次，做4组，后面两个拉伸动作，每次20-60秒的拉伸维持，做4组，坚持一段时间，你的体态就会有所改善啦！希望我的回答会对你有帮助！

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治驼背的最快的方法是什么？

治驼背的最快的方法是什么？

治驼背并没有所谓最快的方法，需要根据病因进行对症治疗，包括矫正训练、补钙等。

驼背指的是脊柱的异常弯曲，通常是指胸椎后突，使得背部缩成一团。驼背需要根据病因进行对应的治疗。

1.矫正练习：

（1）直立收下巴，头和肩膀缩在一起，感觉要前后拉动肩骨，保持30秒钟至1分钟，开始感到疼痛时休息。

（2）头部回缩，躺在地板上，下巴向胸部贴近，保持15秒，重复5到10次。

（3）趴在垫子上，手伸向前，向上抬起手臂和双腿，保持3秒钟，重复10次。

（4）直立，手臂用力向上、向后伸展，拇指指向身后，进行两到三次深呼吸，伸展胸部的紧绷肌肉。

（5）仰卧，背部食用泡沫滚筒上上下滚动，按摩背部和胸椎的肌肉。

2.如果是儿童维生素D缺乏导致的佝偻病，要及时补充钙质，及时矫正。

3.强直性脊柱炎引起的驼背需遵医嘱接受治疗。

本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核

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成年人长期驼背如何纠正驼背？

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驼背现象与人类进化有关，世界上绝大多数的四足动物都是爬行或者绝大多数时间是爬行的，只有人类进化到直立行走。直立行走主要的身体支撑落到了脚上，其他小腿、大腿、胯部、腰部、背部、头部依次向上叠加，而头部比重在所有动物之中，人类的最大，颈部支撑如此大比重略微向前倾斜的头部，自然比较容易产生驼背现象。

生活中您会发现军人很少有驼背现象出现，那是因为他们会“站军姿”，如果您想纠正驼背现象也可以每天坚持半小时“站军姿”，收腹挺胸、抬头收下颚，如果您能坚持“站军姿”一年以上，保准您远离驼背。