就是对保持身材,长期健身锻炼可以保持住身材吗？

我坚持跑步12年，一个星期跑五次，每次大概6km，星期六，星期天偶尔会跑一次十公里就是对保持身材！

我身高一米七五，十几年来，体重一直保持在70公斤左右！

我发现我的很多同事都发福变胖了，大肚腩都起来了，脸也变胖了，唯独我每天坚持跑步，身材保持的非常好，身体非常的健康，精神也乐观向上！

每次和高中同学聚会时，很多人都羡慕我的身材，毕竟人往30以上跑，代谢下降，热量过剩，应酬又多，所以我们很容易变胖！

但是长期坚持健身锻炼真的可以保持住好身材！我每天跑6km左右，大概40分钟，只要不下大雨，我都去跑，一年能跑300多天！

每天坚持跑步，消耗的热量真的很多，而且饮食上我也不怎么忌口，毕竟我也是一个美食爱好者，想吃就吃，吃多了不怕，多余的热量都能通过跑步消耗掉！

而且长期跑步我的肌肉量也保持的很好，身体的肌肉量也很不错，身体的代谢水平几乎没有什么下降，消化能力特别好，到点就饿，食欲很旺盛！

所以每一个想要好身材的人，我们都要坚持长期健身锻炼，这样我们能保持好身材，你也可以安心的享受美食，没有太多的负罪感！

而且长期坚持跑步，投入很少，收获很多，除了身材之外，你还能收获宝贵的健康，天天坚持健身，跑步，你的胃口很好，食欲旺盛，精神体力都能够保持在巅峰状态！

人很少生病，精力特别旺盛，身体的代谢自然不会差，身材就很难走样，穿什么都好看，走到哪都神采奕奕，精神焕发！

最后希望每一个人都能够坚持跑步，健身锻炼，坚持半年以上，你就能收获好身材，坚持一年以上，你会终身的爱上跑步！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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我怎样减肥，还有就是怎样保持身材

你要是不怕饿就喝稀饭！一日3餐只喝稀饭！包你7天后身上的肉肉会减少许多！如果你是一个不爱好运动的人呢.. 那你就要注意饮食. 最适合的运动:快走一小时. 注意,不要吃零食.高热量的东西.碳酸饮料是大忌.控制食欲.注意保持.坚持不了的话也可以试试掏 宝上的 蓝 2 莓 1草 ~莓 瘦 ~身 胶 囊，我使用过这个产品，，我吃了一个疗程瘦了11斤，效果非常好，没有任何~副`作~用，而且停用了这么久，没有反~弹，继续再接再厉~ 加油~嘻嘻！！！！在减~肥~的同时还能促进人体新陈代谢，你也可以试试哦！