照烧鸡胸肉做法大全
摘要【主料】鸡胸脯肉500克西兰花适量蒜4瓣米饭1碗【辅料】照烧汁30毫升橄榄油5克盐6克料酒3毫升油5克耗油5毫升黑胡椒粉自选步骤1准备好鸡胸肉步骤2准备腌制鸡胸肉，倒入照烧汁步骤3再倒入料酒步骤4再放
【主料】 鸡胸脯肉500克 西兰花适量 蒜4瓣 米饭1碗 【辅料】 照烧汁30毫升 橄榄油5克 盐6克 料酒3毫升 油5克 耗油5毫升 黑胡椒粉自选
步骤1 
准备好鸡胸肉
步骤2 
准备腌制鸡胸肉，倒入照烧汁
步骤3 
再倒入料酒
步骤4 
再放半勺盐
步骤5 
搅拌均匀，用手按摩鸡胸肉，让鸡胸肉充分吸收酱汁
步骤6 
每5-10分钟给鸡胸肉翻面，大约腌制30分钟即可
步骤7 
腌制鸡胸肉的时候，可以准备一些蔬菜，将西蓝花切块儿洗净
步骤8 
锅中烧开水，倒入西兰花焯一下，捞出待用
步骤9 
准备一些蒜片儿
步骤10 
锅中倒入油，放入蒜片儿煸香
步骤11 
放入西蓝花翻炒均匀
步骤12 
放入蚝油、盐翻炒均匀
步骤13 
炒均匀即可成盘了
步骤14 
锅中倒入橄榄油，加热至五成热
步骤15 
放入鸡胸肉，煎至焦黄
步骤16 
讲鸡胸肉翻面，继续煎至焦黄
步骤17 
倒入照烧汁，如果鸡胸肉比较厚，可以加少量水，烧开锅焖5分钟
步骤18 
最后收汁出锅喽！色香味俱全的照烧鸡胸肉就上桌了！
