大神在左萌新在右txt,有什么好用的开胯姿势呢？

拉开你的胯大神在左萌新在右txt，走路才有超模范，1套开胯瑜伽请收藏

超模走路自带鼓风机，我们平常人自己穿衣服都很难穿出有型有款。超模走路的时候可以有节奏的自己带动胯部，用比较专业的词语讲就是“扭胯”，但是我们一般人在日常走路的时候却比较难能够进入状态，总有一种萎靡不振的感觉，就是因为你的胯难以承受自己的支撑作用。开胯的瑜伽体式很多，今天我来分享一整套的体式训练，可以快速开胯，瑜伽小白也能上手。

单腿脊柱前屈伸展

一般而言，我们要是想要锻炼腹部的肌肉，想要快速开胯，光练习普通的“站立、伸展”是没有很大的效果的，我们要将一些体式“混合着”的体式，比如“单腿站立前屈伸展”体式，能够最大限度的拉伸你的胯部伸展程度，可以根据自己的练习节奏，依次选择适合自己的难度。

Step1：山式站立在地面上，放松身心。

Step2：然后以腰部为中心，上身向前伸展，同时带领着右腿向上伸展。

Step3：快要接近地面的时候，双臂伸出，触及地面。

反台式变式

将身体摆成一张桌子可不容易，手腕反向支撑和胯部的腰力支撑也是技术活，此瑜伽体式非常人能做也。不过它针对关节、手臂、腰腹部位的练习真是一针见血，手腕关节尤其是在反手的情况下会有很大压力，手臂内侧肉筋会得到极致伸展。肩膀、肩关节，胯部是衔接身体的重要部位，所以在练习时这部分肌肉也会随之舒缓疲劳。腰腹和双腿肌肉会紧张收缩，消耗脂肪，塑造S形体。

蝎子式变式

我一直以为蝎子式是倒立体式中最有美感的姿势，不仅因为它表面给人的强势气息，还有它能从内心释放人的弱点。

Step1：从下犬式进入，两手肘和小臂放在地面上，手掌压紧地面。腿部向后方抬起，身体呈倒立姿势。

Step2：调整呼吸后头部向上抬起，腰部向后弯，双腿前后分开膝盖弯曲。

a站、b站、p站都是什么站？

这种题……知道的人不看，不知道的人也不会看……尴尬。

26个字母的站都有，不仅仅是a、b、p，下面逐一来列举一下。A站：acfun，大家都说是哔哩哔哩的鼻祖。弹幕视频网站。

B站：bilibili，比利比利，脱离a站的影响后，成为了目前中国最大的基佬在线弹幕交流网站。

C站：tucao，对，就是吐槽，比ab站视频全，我现在已经打不开网址了。

D站：drawyoo，原画交流网站，现在打不开网址。另一说，嘀哩嘀哩网站，看番首选。

E站：ad人比较喜欢的网站，小孩子看了没啥意思，而且搜了你也打不开。

F站：Facebook。另一说风车动画，看番首选。

G站：同E站。另一说，giligili网站，站主是个好人。

H站：同E站。

I站：iwara，同E站。

J站：JAVa系列，开过86的都知道没有最后那个a，讲述赛车的网站。

K站：Konachan，图片网站，鱼龙混杂，混杂的部分同E站。

L站：lifan520，同E站。

M站：moemoe，也是一个弹幕网站，网上的m站有很多种，没有固定的一个。

N站：知名的niconico，ab站祖师爷。

O站：欧尼酱，类似贴吧。

P站：pixiv，原画师的交流网站，很多美图都是来自那里。

Q站：QQ？

R站：re0，各种二次元相关资源。

S站：找不到了，反正也是不啥好网站。

T站：twitter

U站：搜不到了。

V站：高清视频播客网站。

W站：搜不到。

X站：搜不到。

Y站：youtube，世界上最大最好的视频网站。

Z站：zcool，很多创意设计，值得去溜溜。