夏练三伏,冬练三九夏练三伏是什么意思？

冬练三九夏练三伏用来形容练武之人练就一身本领的不易与艰辛。则可用来比喻用功刻苦夏练三伏，常年不辍。在严寒和酷热的天气下锻炼，可以增强人身体对环境的适应能力，达到防病健身的效果。

冬练三九，夏练三伏，可增强心血管功能。使心脏的冠状动脉口径增粗，心脏的供血更加充分，更好适应夏季炎热，冬季酷寒的天气。通过锻练，可以使心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率变慢，心脏负担减小，从而避免心血管疾病的发生。但同时，三九、三伏天锻炼也要讲求方法，因人而异，遵循适度原则，不可盲目锻炼，使之与初衷背道而驰。

应注意的事项有：

一、时间不可过早。空气污染在早六点前最不易扩散，此时也是污染指数高值之时。

二、要适度控制强度。以自己身体耐受能力为度，不可过度运动，使身体精疲力竭，反而得不偿失。

三、注意适度补水。特别是夏练时，在补水的同时注意补充盐分和其他电解质，维持体内酸碱平衡。

四、锻炼后毛孔舒张，应洗热水澡和饮热水，切不可锻炼过后喝冷饮及洗冷水澡。否则将易感受寒邪而致感冒

赛鸽夏练三伏真的合适吗？

谢谢鸽友诚邀。

赛鸽训练是一个漫长的过程，对于赛鸽来说全年都有训练要求，只是在炎热夏季训练可以适当减轻，所谓冬练三九夏练三伏是说训练的刻苦性，并非真正的在三伏天里还坚持着平时一样高强度训练，这样是不科学的，对于赛鸽来说也是存在一定伤害的。

夏季天气炎热，赛鸽也将面临换毛过程，如果这个期间还坚持强度性的训练，那么对于赛鸽健康是有危害的，首先换毛会变得缓慢，其次炎热的天气会让赛鸽出现各种不适症状，炎热夏季强度训练后很容易出现应激反应症状，这种情况出现会对赛鸽的健康影响至深。

夏季气温高，赛鸽飞行时间长了会出现疲惫乃至于脱水现象，直接影响其肌体的健康，并且在经过酷暑训练时还会影响新生羽毛的生长，使得新生羽毛变得粗糙，甚至生长延迟，所以夏季三伏天训练鸽子绝对要在训练强度上减少，切不可三伏天增加训练强度。

夏季三伏天我们也需要训练赛鸽，但是强度需要减少些，在训练时间上也要调整，在相对凉爽的清晨进行训练，时间在一小时左右。等太阳升起时鸽子已经结束训练，在傍晚太阳快落山时进行训练，时间可以减少到四十分钟。

三伏天不可以进行上路训练，增加训练和开始路训需要等到立秋之后天气湿度变小之后才可以进行。一些避光的鸽舍可能会在伏天训练一次家飞，时长一个小时到九十分钟，目的是加快赛鸽的换毛节奏。三伏天不可以进行高强度训练，简单的训练对于维护赛鸽的身体健康和状态稳定还是非常有必要的。

为何会有夏练三伏的说法？

人们都说夏练三伏，冬练三九，那么为什么要夏练三伏？三伏是指每年夏季最热的时候，在这样髙温气候条件下能不能进行体育锻炼呢？在武术界根据实践经验，主张“夏练三伏，冬练三九”。这就是说，越是气候条件困难，锻炼就越是不能中断，只有在艰苦的环境里，才能培养出不怕苦、不怕难、敢于和困难做斗争的坚强意志，才能提高机体适应恶劣环境的能力。

人的机体对外界环境变化非常敏感。例如，天气突然变冷，皮肤就会立即出现鸡皮疙瘩，全身蒌缩，肌肉紧张，来抵御寒冷。天气热时，人体的皮下毛细血管扩张，皮肤潮红，汗管开放，以汗水来加速体温放散。这就是人体对外界的适应能力。而如果长期的进行体育锻炼就能提髙这种适应能力，而且锻炼时自然条件越差，人体对于外界的反应就越强，适应能力提高得就越明显。一般经过三九、三伏天系统锻炼以后，人体的适应能力就会大大提髙。因此，三伏天可继续进行体育锻炼。不过三伏天锻炼时必须注意以下事项：

1、在室外锻炼，每次时间不要过长，身体不宜过累，稍有不适的感觉，应马上休息，防止中暑。

2、锻炼的时间餃好安排在上午11时以前或下午4时以后，不包括游沐在内。

3、在运动量和强度上要注意循序渐进，不要凭兴趣突然增加运动量。