如何检测自己是否抑郁,怎么判断自己有没有抑郁？

生活中很多人不开心了如何检测自己是否抑郁，因为枯燥的日常而对生活暂时失去兴趣，就给自己冠上了“抑郁症的帽子”，而这类患者多半都是伪抑郁患者。到底怎么判断是否是抑郁障碍，建议您还是把判决权交给专业的医生。因为他不只是是一纸诊断，也是患者的一生。

但就题主您的问题来说，我现在将给您做出最专业的建议，供您参考。

抑郁的核心症状情感症状是抑郁症状的主要表现，包括自我感受到或他人可观察到的心境低落、高兴不起来、兴趣减退甚至丧失，无法体会到幸福感，甚至会莫名其妙的出现。悲伤低落的心境几乎每天都存在，一般不随环境变化而好转，但一天内可出现特征性的昼夜差异。如有些患者晨起心境最为低落，傍晚开始好转。抑郁的核心症状包括:心境和情绪低落，兴趣减退，以及快感丧失。

抑郁的心理症状抑郁发作还包含许多心理症状，可分为心理学伴随症状，如焦虑、自责、自罪、精神病性症状、认知症状以及自杀观念和行为、自制力的和精神运动性症状，和精神运动性迟滞或激越等。有时这些体验比抑郁心境更为突出，因而可能掩盖抑郁心境，导致漏诊和误诊。

抑郁的躯体症状躯体症状在抑郁障碍患者中并不少见，包括睡眠、饮食、体重和行为活动表现等方面。此外部分患者还存在疼痛、心动过速、口干、便秘等症状，国外有学者将这些躯体症状意义称为生物学症状。注意当患者激越或迟至症状十分突出，使患者可能不愿或不能描述其的许多症状。另外，存在认知功能障碍的患者可能无法描述主观体验。

一张图教您判断抑郁

如果您有以上症状，请不要“逞强”，请及时就医。

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怎么判断自己是否得了抑郁症？

我最近在看宁安宁写的《天才在左疯子在右》这本书，里面详细介绍了十四种心理疾病。

这其中就包括了抑郁症。

有兴趣的朋友可以去看下，写得还是挺好的，通俗易懂。

对于如果只是有轻微症状的人，还是会有一些帮助的。

一：抑郁症的判断：

1，总是情绪持续低落，比较显著；

2，总是消极悲观，甚至感到痛苦绝望；

3，感受不到生活中的乐趣和生命的意义；

4，经常否定自己，认为自己没用，什么都做不好；

5，认为周围人的不顺和不幸都是自己的错；

6，思维缓慢“脑子像是被堵住了一样”；

7，反应迟钝，语言能力下降；

8，注意力无法集中，记忆力明显下降；

9，生活没有规律，喜欢独处，不愿意交际；

10，时常会感觉到无精打采；

11，失眠厌食，严重时会出现幻觉，甚至自杀；

12，有时候还可能出现一动不动的“抑郁性木僵”。

二：抑郁症的类型：

1，心因性抑郁症；

这种情况非常常见，因为受到生活或者工作中强烈的精神打击或者因为过度的心理矛盾而产生。

2，精神病性抑郁；

这种情况可能就比较严重了，会出现幻觉和妄想，脱离现实情况，很容易被周围人察觉出不正常。

3，隐秘性抑郁症；

这种情况一般很难看出问题，因为情绪上的问题比较隐秘，很多都转化为了身体上的问题，比如头痛，胃痛等等。

4，非典型抑郁症。

这种情况和一般的恰恰相反。有时候会感觉到抑郁，有时候也会感到喜悦的情绪，而且不是睡不着，而是睡不够，不是吃不下，而是吃不饱等等。

三：抑郁症的应对：

轻微的抑郁症并不可怕，可怕的是我们被过度的焦虑和过度的恐惧控制住了！

然后才会把轻微的抑郁症不断演化为更加严重的症状。

应对抑郁症有两种非常简单的方法。

1，日常事项法

一定要注意锻炼身体，身体好什么都好；保持正常的工作和学习生活状态；停止自我否定，做力所能及的事；制定简单的计划和目标，并完成；学会静下来，整理自己的思绪，记录下来，接受情绪的存在；不要总和别人去说你的消极想法，这样只会加强病情；可以刻意将情绪和注意力分开，因为注意力一直在情绪上面就会加强情绪的能量。2，森田疗法

森田疗法是日本心理学家森田正马创立的心理治疗方法。

核心理论和我们中国老子讲的道理其实差不多。

不过他讲得具体细致一些。

森田疗法的基本治疗原则：“顺其自然，为所当为”。

意思就是教我们不要去和自己的一切负面情绪做对抗，学会接受情绪。

因为情绪会自然地来，如果我们不去对抗，加强它的能量，当然它也会自然地走。

当我们接受一切负面的情绪，感受这些负面情绪的存在，不再去和这些负面的情绪做无谓的对抗，让它们在身体里自然地流动。

这就好比一股污水突然流进清澈见底的小河里，你越是去阻碍这些污水自由流动，河水就会越是搅动得浑浊不堪。

但是如果你顺其自然，让他继续自然地流动，过一阵子后，小河反而会恢复原来的清澈见底的状态。

同理，我们不去反抗情绪，不去加强它的能量，很快我们的负面情绪也会自然地消失，我们也就会慢慢恢复到正常的状态。

这个疗法对治疗抑郁症，强迫症，狂躁症等都是很不错的选择。