早餐的重要性,每天早上要吃早餐有什么好处呢？

[玫瑰]每天早上要吃早餐主要是补充身体所需要的各种营养成分，人吃完晚餐到第二天早上，一般要经过十个小时以上，在这期间己基本消化完所吃的食物，根据人体的新陈代谢必须要补充能量，维持身体各个器官的正常运转，这样，才能确保人的身体健康和旺盛精力，所以，每天早上吃早餐对身健康非常重要，好处多多早餐的重要性。一年之计在于春，美好的一天从早餐开始，早餐合理营养搭配不可小看，我想给你介绍几款早餐搭配清单，希望你喜欢，具体如下：

[玫瑰]瘦肉瑶柱砂锅粥配甜玉米和水果。（图一）

[玫瑰]胡萝卜须炒面配水果、青菜、牛肉和茶。（图二）

[玫瑰]黑芝麻糊配油条、水果。（图三）

[玫瑰]胡萝卜粥配洋葱鸡蛋饼、水果。（图四）

[玫瑰]西米芋头糖水配水煮鸡蛋、甜玉米、水果。（图五）

[玫瑰]豆浆配水煮蛋、甜玉米、水果。（图六）

[玫瑰]玉米汁配油条、水果、豆腐、炒青瓜和胡萝卜玉米粒。（图七）

[玫瑰]胡萝卜汁配蒜香肠粉、水果。（图八）

[玫瑰]寿司配水果、煎鸡蛋、胡萝卜条和青瓜条。（图九）

坚持每天吃早餐，有什么好处？

现在很多年轻人，上班族，为了早上多睡一会儿，他们往往选择忽略早餐，因为晚上熬夜可以玩游戏，刷手机，看电影，但是早上起来却是个困难户，所以他们占用了早餐的时间用来睡觉。

这种做法是完全不可取的，现在都推荐，每天都要坚持吃早餐，那么吃早餐的好处有哪些呢？可以养成一个健康的好习惯，比较生活有规律，而且，每天坚持吃早餐不容易长胖，这个从哪里说起呢？

如果你早上不吃饭，中午和晚上势必会吃很多，这样就会导致一天总能量摄入过多，能量过剩，再加上晚上不怎么运动，而且吃的还多，久而久之形成肥胖。

每天只吃早餐，胆囊很健康，为什么怎么说呢？胆囊分泌胆汁是有规律性的，如果是不吃早餐或者是没有任何规律的话，胆囊分泌胆汁也是没有规律的，而且还容易患胆囊炎，胆结石。

那么提倡吃早餐，提倡吃什么样的早餐呢？油条，炸油饼，还是奶油面包呢？

其实这些事都不提倡的，如果是上班族可以选择三明治。这里说的三明治是自制的，两片吐司面包，加生菜，加煎蛋，西红柿，就是一个完美的早餐。

如果是可以自己在家做饭，可以吃杂粮饭，杂粮粥，炒菜，煮鸡蛋，这些都是比较好的。当然，还少不了牛奶豆浆哟。

嘉秀

国家二级公共营养师

注册营养技师