吃什么补黑色素最快,吃什么能促进头发黑色素生成？
在我之前的回答中有两篇问答是关于白头发变多的原因分析，感兴趣的朋友们可以去了解一下。其实，现在题主问的这个问题也是差不多，吃什么能促进头发黑色素生成吃什么补黑色素最快？这都是头发变白的其中一个原因，我们再来分析一下就知道应该吃什么才能促进头发黑色素生成。
我们的头发之所以是黑色的，只要是头发中充满了黑色素。而头发中的黑色素主要有真黑色素和类黑色素。真黑色素呈黑色或棕色，而类黑色素呈黄色或红色。
但是当我们头发中缺少一些营养物质时，那么就会造成黑色素生成减少，那么就会造成头发慢慢变白。特别是当黑色素完全停止生长时，那么原本充满黑色素的头发就会被空气代替，那么这个时候原本黑色的头发就会变成白头发。
那么缺少哪些营养物质会造成黑色素生成减少呢？
其中一个就是长期缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6这些维生素；而另一因素就是缺乏铜、铁等微量元素。这都会影响到头发中酪氨酸生成，最终导致黑色素的生成，这样就会使原本黑色的头发慢慢变成白头发。
吃什么能促进黑色素的生成呢？
从上面造成黑色素生成的原因我们可以知道，为了促进黑色素的生成，就应该多补充B族维生素以及铜、铁等微量元素。而中医认为，肾主黑色，如果世界肾虚也会容易导致黑色素的生成。所以，补肾也可以促进黑色素的生成。
因此，我们可以多点进食以下的食物：比如黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、桑葚、黑豆；还有补肾的食物，比如核桃、枸杞、海参等等，这些都具有很好的乌发效果，都具有较多的B族维生素以及微量元素。
当然在中医里，何首乌对于黑发、护发也是具有比较好的效果，但是何首乌容易有肝毒性，特别是那些没有经过炮制过的何首乌，对肝脏的损害就更加大。所以，个人不太建议服用何首乌来黑发，特别是私自在网上购买的何首乌。如果真的想通过何首乌来进行黑发、护发，还是建议找中医大夫辩证开方，选择正规的何首乌，这样才能减少对肝脏的损伤。
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吃什么食物能让皮肤变黑？
第一种：油炸食物
油炸食物酥脆可口，生活中很多人都爱吃，经常吃油炸食物不仅会导致肥胖，也会加速皮肤的老化与黑化，因为油炸食物中含有氧化物质，容易加速皮肤的衰老，同时含有的化学物质在作用下很容易引起皮肤变黑。所以，尽量少吃。
第二种：深色食物
哪些食物属于深色食物？像生活中比较常见的黑芝麻、黑米、黑豆等，它们里面含有大量地黑色素，吃得多了，容易加速黑色素的形成，进而让皮肤慢慢地变黑。另外，猪肝、木耳、菠菜也不能多吃。
第三种：感光蔬菜
可能对于感光蔬菜这个词会比较陌生，什么是感光蔬菜呢？感光蔬菜中含有大量的金属元素，容易刺激黑色素形成，对于这一类蔬菜，也不能吃得太多，要有所节制，像我们生活中比较常见的红薯、韭菜、白萝卜、香菜等，都属于感光蔬菜。若是吃了这些蔬菜，建议在半小时内避免阳光的照射，因为更容易加速黑色素的形成。
