肺功能外推容积计算,如何判断自己的肺部健康程度？

你好肺功能外推容积计算，与你分享，供你参考:

一:如何判断自己的肺部健康程度，最好最直接的判断检查方式就是自我感觉:

即在正常工作，生活，走路，说话时，是感觉不到呼吸的，也即呼吸是自然的，不费力的，呼吸自如的。说明我们的肺部是健康的。

如果走路久一点，或稍为上楼梯，或稍为用点力，或稍为争吵一下，或稍为搬一下重东西，就感觉力气不足，累，到呼吸加快，感觉到胸闷，喘气等。就说明肺功能已经下降了。

如果在空气不流通的地方，或走路快点，或说话久了，或穿衣服，或吃完饭后，感觉到呼吸加快，胸闷，说明肺活量严重下降了。

二:肺部是属于生命器官，是身体的核心管理层。是不允许出一点问题的，一旦出问题都是大问题。因为呼吸出现问题三五分钟就可以让一个人的生命结束。

保持维护肺部的健康是养生的核心之一。只要这个人能呼吸，生命就存在。肺部是靠锻炼而强壮而不退化的。肺部如何保养呢:

A:学会时不时就深呼吸，练习深呼吸，吐纳。

B:保持空气流通，多到窗外呼吸新鲜空气。

C:避免抽烟，闭气，避免污染的空气环境，情绪过激，生气，沉闷，焦虑，紧张等情绪问题都会加速氧气的消耗，尽量避免，尽量持续太久时间。

D:有利于肺部健康的营养支持:维生素B，维生素C，维生素E，维生素A，Q10。

F:如果家里有小孩的话，不要去制止小孩子的大哭大闹，大笑。因为这是小孩子锻炼肺活量的一种方式，让肺部再强壮健康。

提升肺活量的方法有哪些？

大家都知道，肺气通于天，肺通人体百脉。练习肺活量，其实不一定必须刻意去定时定量的锻炼，这样反而给自已造成了过多的负担和压力，当一个人心里总是想着我怎么样才能练习好肺活量呢？长期以往，人的身心就得不到放松了， 人在不放松的情况下，自身的意识发挥不出来，人与大自然的能量就永不可能获得更多互换的机会，肺内的浊气得不到彻底的排出，新的氧气吸不进来，肺泡不能长期充盈，肺气就不足以宣发到人体的四肢百骸，健康也就无从谈起了。

肺与大肠相表里

我认为把一项锻炼，运动，或是工作的生活方式，自然的和呼吸相结合，深入到生活的方方面面，肺活量自然就提升了。比如，走路——迈开双腿，抬左腿时，自然吸气，步行两、三步后，当左脚跟落地时，自然呼气，然后换右腿。

根据自然的步伐的快慢而定，一定掌握一个原则，无论是哪个腿，抬的时候，吸气。下落时一定脚跟先着地，伴随呼气要轻，要缓。当我们在家里，抬一个重物，比如，将一个花盆从一个地方移到另一个地方，我们抓住它，提起的时候，深吸一口气，在另一个位置放下时，自然的呼气。保持呼吸平稳，自然，顺畅。

走路时，足跟先着地，轻柔而缓和

唱歌也是一样，尽量用腹音，不要用嗓音，腹部深呼吸的方法，可以更好的利用我们的横膈肌，上下移动，挤压腹腔内的气流上行，起到按摩心肺的功能，让肺部以下2/3部位也充分有效的锻炼。（人们常用的胸式呼吸多一些，一般不用腹部锻炼，这样长期以往，也只是开发了肺部的上1/3而已，下2/3就永远是闲置的、停用的，肺部积压的毒素，二氧化碳等有害物质，得不到清理，肺活量越来越低）。

生活中的方式很多很多，只要悟到了，就是自已的生活方式。

呼吸健身，快乐人生

最后，谈一个比较有兴趣感的方法，就是腹式呼吸训练法。当你有闲暇时间的时候，找来一摞书，不要太多，三五本即可，16开本最好，要有一定的重量，先让自已平躺于床上，把书置于腹部神阙穴上，也就是肚脐眼。然后练呼吸，呼气的时候，书的自重会向下压，不用担心，呼气毕，自然吸气，书会慢慢抬起。

起初力度很小，因为你的腹部，腹肌还不够强劲，随着时间的推移，书本的起伏会不断增大，久而久之，血脉通畅了，肺活量自然也提升了。肺活量的锻炼，其实就是通调人体三焦之气的上焦部分，上下通气，人的体魄更强健。

所以我始终认为，呼吸疗法——就是一种生活方式！