辟谷减肥的具体操作,华晨宇辟谷减肥的正确方法？

辟谷其实是一种养生疗法辟谷减肥的具体操作，但是千万不要将其寄希望于减肥。从我个人经验来说，我之前也是想要用辟谷的方法减肥，然后查询了很多辟谷的方法和知识，虽然也是好多人说辟谷不能当作减肥方法用，但是我还是我不死心。当时第一天是很少吃饭，就只喝蜂蜜水，饿了吃一个苹果，但是这种方法在我坚持到第三天的时候就不行了，我开始感到头晕眼花浑身无力，所以又开始吃，甚至比之前吃的更多反而胖的更快。后来我就每天跳绳，并且配合健康饮食，坚持了两个月减掉了二十多斤，而且至今没有反弹。

所以如果你想减肥还是建议你多运动，配合饮食，这才是正确的方法。

辟谷七天都怎么安排饮食？

辟谷七天饮食安排：

1、第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。

2、第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。

3、第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。

4、第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。

5、第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。

6、第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。

7、第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。

在家如何辟谷，或者清节食？

在家辟谷经验谈

辟谷是道家的一种养生方式。道家认为：辟谷不吃五谷杂粮，能减肥，排出身体毒素从而达到治病、养生的目的。

辟谷时间：每月农历十五辟谷，遇重大节日可提前或推后，但集中在以农历十五为中心的这几天。比如农历正月十五和八月十五，是家人团聚的日子，可不在这天辟谷，把辟谷时间提前到十四或推迟到十六再辟。最长每月辟6天，初辟谷每月1天。每月辟谷1天，身体无不良反应，过三四个月可辟3天。再过一段时间可辟6天。我接触的辟谷最多每月辟6天。

辟谷方法：辟谷前3天要逐渐减少食物摄入。辟谷时每天在吃饭的时间认真做辟谷秘要，要多喝水，有低血糖可以喝蜂蜜水。辟谷期间每餐可吃3个红枣，也可不吃。刚开始辟谷的人可吃少量蔬菜水果，实行半辟。开谷时注意饮食，讲究辟几天回几天，尤其是辟6天的，辟谷后第一二天喝小米熬的汤，不能吃带盐的，第三四天可加几粒小米，第五六天可喝小米粥加少许菜。因辟谷时间较长，一下吃太多不仅起不到养生作用，还会伤害身体。辟谷时出现身体不适应立即停止。辟谷作用：一是排毒。辟谷到三四天的时候一般会有宿便排出，我上月辟谷就没宿便。二是治病：我上月用了六天辟谷，原来腰左侧有一个点特别疼，在辟谷第四天时，那个痛点神奇消失了。还有如果嗓子疼我也会辟谷，一两天基本会好。

三是瘦身：

辟谷六天我一般减重十斤左右。辟谷后想保持住体重也要注意饮食，不然是会反弹的。

切记：辟谷要循序渐进，由辟一天开始，适应了并无不良反应再逐渐增加天数；辟谷也因人而异，如有不适，应立即停止。

以上就是我知道并亲身经历的辟谷。

怎样用辟谷的方法科学减肥？

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。