7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧做法大全
摘要【主料】1人份翠玉瓜1根大番茄2个 白蘑菇(鲜)3个【辅料】椰子油3汤匙柠檬汁1汤匙有机酱油1茶匙步骤11/2杯 腰果（浸泡1小时），2杯 菠菜，1杯 罗勒，1汤匙 柠檬汁，1/2茶匙 喜马拉雅水
【主料】1人份 翠玉瓜1根 大番茄2个 白蘑菇(鲜)3个 【辅料】 椰子油3汤匙 柠檬汁1汤匙 有机酱油1茶匙
步骤1 
1/2杯 腰果（浸泡1小时），2杯 菠菜，1杯 罗勒，1汤匙 柠檬汁，1/2茶匙 喜马拉雅水晶盐，1/2杯 椰子油混合制成罗勒酱
步骤2 
1杯 腰果（浸泡1小时），80ml 过滤水，1茶匙 白味噌制成白酱
步骤3 
红酱1/2杯 番茄干1颗 红甜椒2汤匙 龙舌兰蜜2茶匙 苹果醋少许 干牛至
步骤4 
白蘑菇切片，加入椰油、柠檬汁、有机酱油腌制30分钟
步骤5 
红酱、白酱、罗勒酱的食材分别放入料理机中打成糊状
步骤6 
翠玉瓜刨成薄片
步骤7 
取一个大盘子，依次摆一层翠玉瓜片、一层番茄片、一层白蘑菇片、白酱、红酱、罗勒酱，再重复一次
步骤8 
放入风干机中63℃风干机2小时即可
