长期肝火旺怎么调理,肝热怎么调理，吃什么养肝？
长期肝热怎么调理长期肝火旺怎么调理？
1、少食多餐。这也就是说每次在饮食的时候,吃的少一些,每天多吃几餐。这样可以有助于肠胃的消化以及吸收。同时需要注意的是,在饮食上尽量少吃辛辣、油腻、刺激性强的食物,多吃一些清淡的容易消化的食物。
2、在平时多吃些新鲜的瓜果蔬菜。新鲜的果蔬中含有丰富的维生素等营养物质,也可以对自己的肠胃起到很好的清热的作用。
3、多喝水和去火的茶。这样可以起到利尿降火的作用。在平时可以经常泡一些金银花、生山楂、菊花茶、乌梅等,每天多喝一些。
4、除了以上说的几点以外,患有心火肝热的话,还可以在平时多参加一些户外运动,保证每晚充足的睡眠,养成良好的日常生活饮食习惯。对于心火肝热的患者,是应该尽量少喝酒和吸烟的,烟酒对肝脏的危害很大。长期吸烟或是喝酒不但会加重心火肝热的情况,甚至会引发肝脏疾病。
肝热吃什么好？
1、西红柿
西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一,同时还具有美容补血、清热解毒、凉血平肝等功效,吃西红柿也能起到一个去火的功效,西红柿中丰富的维生素C对调节机体内分泌也有重要的作用。可生吃,凉拌着吃,做成汤吃,效果都非常不错。
2、蒲公英
蒲公英又称婆婆丁，略苦，老人总说这苦是败火的。没错，蒲公英本是药食两用的植物，本身具有很好的祛火消炎作用。春季可多食用一些新鲜的蒲公英，秋冬季节可以多喝一些蒲公英茶水，不仅能降肝火，还能预防乳腺炎、乳腺增生等。不过蒲公英性微寒，那些本身体寒的妹子，可以选择蒲公英玫瑰，玫瑰性温，可以综合温补，也有疏肝理气的作用。
3、苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口。被人们视为难得的食疗佳蔬。苦瓜味苦,性寒冷,能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液,胃液分泌,令人食欲大增,清热防暑,祛除肝火旺。因此,肝热吃苦瓜最相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。
吃什么养肝？
1、苏子油
很多人觉得吃油会增加肝脏的负担，其实不然，这也要看是什么油，平时的大豆油、花生油等都是含有ω-6的油脂，而苏子油是富含ω-3的，ω-3多不饱和脂肪酸可以清除血液垃圾，对预防脂肪肝、保肝护肝方面十分有益，同时，对心脑血管疾病也有很好的帮助。
2、苋菜
苋菜性味甘凉，长于清利湿热，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。苋菜并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛（抽筋）。这是因为它所含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能。它含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。
4、菠菜
在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。
5、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。因为黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可。
长期处于上火状态，怎么调理？
在中医学上认为阴虚体质及阳盛体质的人容易上火。
如果患者表现为：容易上火、形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔则为阴虚体质；可以用以下方法进行调理调：补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要；调理方法：1.精神调理：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。2.饮食调理：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。3.节制性欲：因为精属阴，阴虚者犬当护阴，而性生活太过可伤精，放应节制性生活。4.药物调理：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
第二、若患者表现为：容易上火、形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭则为阳盛体质，此类患者易从阳化热，而见高热，脉洪大，大渴，饮冷等症而容易上火。1.养生调理：精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。体育锻炼：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行。2饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。3.药物调理：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。上火导致大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；上火导致口干舌燥者，用麦门冬汤；上火导致心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
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