踢足球,踢足球有没有什么速成练法？

上面那些说练体能练折返跑练颠球的都不现实。体能岂是短期能练出来的？中国职业球员体能喊了多少年踢球照样抽筋；练折返跑更是没有什么用踢足球，就算练出来，也最多是被人过得团团转；颠球，踢足球最华而不实的一种训练，还不如练对墙传球。

虽然咱也不是专业足球教练，但正好有一次亲身经历。上半年，儿子所在幼儿园要参加区里的足球比赛，他们的老师找了几个比较灵活的孩子组了个队。训练时间不长，大概也就用了几天时间，除了练习最基本的停球、扣球、踩球、传球、射门动作外，最核心的训练，也是他们最终获得冠军的关键，是：阵型。

很多人会想，球都没踢明白还研究什么阵型。这里不是说什么433，442，而是明确每个人的位置和活动区域。比如说告诉后卫不能轻易过中场，对方拿球后要回撤；中场球员要保持一定距离，不能跑到一块，一个人带球，另一个人应该在附近保护；前锋应该就地反抢，或者躲开后卫（小场没有越位，跑到离门近的地方）。大家可能都玩过或者见过桌式足球，就是下面这个东东，只要所有人保持阵型，见球就往前踢，一场比赛下来，打弱队能进球，打强队也不至于输太惨。

比赛现场可以看到，同样都是不大会踢球的孩子们，别的球队所有人都一窝蜂地去抢球，大家都挤在一块，一旦丢球满场都是空当。而儿子他们队，一两个人去抢球，其他人在一旁保护。特别是个别球队有踢得很好的孩子，能带球突破重围，这个时候拖后的后卫就能及时阻截，延缓对方进攻时间，而我方后场大脚开出，前方也会有前锋等待。最终，儿子他们的球队获得了冠军。

以上亲身经历，建议做个尝试。

踢足球对身体有什么益处?

踢足球可使身躯和腿部的肌肉得到运动，增强呼吸和心脏的功能，帮助我们保持身体健康和强壮，也能改善脑活和身体的反应。 消耗热能、促进消化： 运动可消耗热能，避免过重；又能促进肠胃蠕动，帮助消化。 增进心肺功能：运动时，心跳加速，加快心脏的收缩和扩张，使血液循环旺盛。此外，运动时呼吸加强，胸部得活动，肺部因胸部扩张而有扩大的空间，随着运动，呼吸加快，肺部得到缎练，呼吸量也相继增加. 强壮肌肉：运动可加速肌肉细胞分裂，使肌肉粗壮，适当的运动更可减少腰酸背痛。 增加柔软性：运动能加强肌肉纤维的刃力，使弹力充足，使人更灵活