减少压力,如何用心理学减少生活中的压力？
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的提问减少压力。
对你提出的“如何用心理学减少生活中的压力？”问题，我从以下几个方面来解答，但是有一点我要明确的告诉你，压力与生俱来，人生或生活不可能没有压力，人生活中压力之中，关键是我们如何运用心理学的知识和方法缓解压力。
第一，心理学认为压力，是我们在面对问题、困难或威胁时，身体和心理处于一种紧张的状态，即应激状态，要么战斗，要么逃跑的战备状态”的反应。
压力管理心理学认为，压力无时不在，无事不在，生活中不可能没有压力，关键是我们如何认识和应对压力；同时，压力对我们来说无所谓好坏。
第二，如何应对压力呢？面对压力，心态决定状态，思路决定出路，个人要认识到任何危机中都孕育着生机。问题不在于压力，而在于面对压力时的态度，压力应对，对于其他动物而言是一种纯粹的生理反应；对我们人类而言，压力应对是一种生理与心理的互动过程；即压力作为一种刺激，它是一个刺激的过程、感受的过程、认知的过程和行动的过程。用一个比喻来说说明怎样应对日常生活中的压力，压力就如一头狮子，面对饥饿的狮子，战斗还是逃跑？
因此，压力管理心理学认为，压力应对就是个人面对压力事件时，对压力事件的认识及所采取的解决方法。
第三，面对压力采用积极科学的方法应对；我先给各位举一个生活的事例，当你面对这些困扰：不顺，阻碍，困境，冲突，日常繁琐等时，你怎么办？积极应对，还是消极应对？压力管理心理学的研究发现，压力并不都是消极的，压力也有积极作用，比如促进个人成长、引发对人有益的行动，促进人最佳表现。你可能也有过类似的体验：当一个压力过后，你觉得自己因这次经历变得更好了，例如出现下面一些积极变化：学会了更好的时间管理方法，有时简直觉得对工作的把握像是弹钢琴，开始学会运用数据分析、工作记录来减少压力，让我感觉自己还很年轻，面对负面信息和百态人生，时时感恩自己拥有的幸福。
第四，给你介绍一个积极应对压力的方法，即使用5R策略应对生活中的压力：一是重思策略，合理、理性的思考问题；二是缩减策略，缩减欲望、活动、需要；三是放松策略，运用呼吸、肌肉、音乐等方法放松；四是释放策略，运用运动、瑜伽、游戏等方法释放压力；五是重组策略，采用改变消极认知、调整心态、建设性方法应对生活压力。
希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你对心理老师左叔的邀请！
如何才能减少生活中无形的压力？
①既然是“无形的”，那么说明并不是非常明确和迫切的，不是会马上发生的事情引起。无形的压力可能来自内心恐惧的事情，即使没有发生也会时刻担忧，可以说是慢性恐惧。比如人都会生老病死，这是不可抗拒的。但是在自然状态下并不会马上发生，道理都懂，那份担忧却不会减少。
②既然压力不妨是清楚直白的弄清自己到底是害怕什么，然后去行动，不管是做什么生活是不会停滞的，当生活变得充实的时候就不会有多余的精力经常想担忧的事，想起来的时候会越来越少，等到过一定的时间以后发现当初担忧的事情并没有发生，或者结果并不是想象的那么可怕，多数担忧是因为给自己编织了一个可怕的结果。
