春季养生正当时，如何食疗调养？,春天如何养生食疗

一年之计在于春，不知不觉已经春暖花开，万物复苏，一片生机勃勃。我们的养生也要从春天开始，做好食疗调养，为一年的强健身体打下基础。

中医有云，“春日宜省酸增甘，以养脾气“，春季，容易肝火过旺，肝火旺，容易影响到脾，所以春天饮食不当，会出现脾胃虚弱的症状。这时候，我们就需要在饮食上注意和平衡，要养肝，酸味食物吃的太多，会使肝功能偏亢，所以春季饮食要忌酸涩，油腻，生冷，多食清淡，平补的食物。

同时春天阳气上升，容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用红枣、阿胶、枸杞等食物。

除了食疗调养外，想要在春天为一年的强健体格打下好基础，还需要加强锻炼，多出去走走，多参加户外运动，可以加强人体血液的循环，有助促进气血的运行。

春季容易上火是怎么回事？

春天是疾病多发期，除了流行性感冒、哮喘或过敏疾病外，也容易出现上火症状、皮肤干燥、咽喉肿痛等，特别是中老年人因为上火而困扰，中医如何解读上火原因。

中医如何解读上火原因？1、肾阴不足

长时间加班熬夜、身体太劳累或者过度运动等会引起肾阴不足和虚火过旺。其主要表现是有腰部酸痛，牙齿松动，口干舌燥，同时伴有耳鸣，头发干枯，舌头发红，舌苔少，睡眠质量差和大便干结。此类人群可以在中医指导下合理选择山茱萸、知母或旱莲子代茶饮用，也可以多吃滋润食物，如玉竹山药、莲藕或银耳。于女性而言，阿胶是不错的选择，阿胶能入肺经、肾经和肝经，能补充气血和调节津液。此外也可以对然谷穴和照明穴点按，能达到治肾阴和清虚火效果。

2、肝火旺盛

春天易出现肝火旺盛，主要表现有白天睡不醒，晚上睡不着，即使睡着后也经常做噩梦，同时伴有口干口臭口苦，脾气异常暴躁，眼睛干涩且头痛，额头上长痘痘。这类人可以喝蒲公英茶，菊花、金银花或桂花茶，能降肝火。中医认为蒲公英具有清热解毒和利尿通淋效果，能辅助治疗咽喉肿痛、胃肠道疾病、黄疸以及肝病等。也可以试试喝玫瑰花茶能抑制烦躁不安的情绪。此外也可以对大敦穴或太冲穴按压，帮助清泻肝火。

3、不良的饮食

因为疫情因素一直待在家里，大量吃油腻辛辣食物或喝水太少会引起身体上火。其主要症状是嘴馋，容易饥饿，大便干结，口舌生疮，脸上发热，胃痛，口臭口渴以及心烦意乱。此类人群先养好脾胃，然后再清火。春天可以多吃菠菜、韭菜或野菜，也可以选择养胃消食的山楂丸、山药或莲藕以及小米粥。尽量不要吃性温热食物如羊肉、狗肉、桂圆等。每天喝2~3杯苦丁茶且对内庭穴艾灸或按摩来降火。

温馨提示不管是哪种原因引起的上火，都要合理安排一日三餐和作息，做到早睡早起，避免赖床，也不能熬夜。上火期间要注意个人卫生，避免吃羊肉、海鲜辣椒以及肥肉等食物，以免让火气越来越旺。合理安排工作和作息，避免让身体太劳累。期间要补充足够水分，保持平和心态。