有哪些适合女生业余的锻炼方法？
女生一旦开始锻炼，很快就会拥有另一个称谓：女神，女神的两个标志（身材，颜值和气质），为此就要有针对性的锻炼，不要盲目的锻炼，那样会耽误更多的时间和精力。只要练好一样，身材，颜值和气质就都能彰显出来。那就是马甲线！男人的审美观点大致都是一样的，试想一下，夏日你走在路上露出迷人的马甲线，我就想知道哪个男人的第一眼不是瞄向你的腹部的！那是多么令人羡慕的身材啊，下面我就具体讲一下动作要领，动作在家里每天不到10分钟就可以全部完成，不算耽误时间，但是效果确是出奇的惊人！
动作一：深蹲+腹部扭转
双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃或者装满水的矿泉水瓶，将双手放于胸前。
向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。
负重深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前
动作二：负重仰卧起坐
仰卧，双手双腿向上翘起。
双手拿着哑铃，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。
动作三：V型触摸脚趾
身体90°坐立，双腿双手向上形成一个V字型。
保持平衡，左手交叉触摸右脚，相反，右手触摸左脚。
动作四：腿弯曲向上抬起
双手神智撑地，右脚向胸部弯曲，左腿伸直，坚持3秒。
臀部向上抬起，弯曲的右腿像后上方抬起，高于头顶，坚持3秒。右腿一个30秒后换左腿。
动作五：攀山步
四肢撑地，双腿弯曲90°。
左腿不动，右腿向胸前靠近保持15秒。
右腿迅速收回原位，换左腿保持15秒。
动作六：侧拉伸
站立，单手将哑铃举过头顶。
身体向一侧用力弯曲，胸部和头部尽量向上，另一只手用力去触摸脚尖。
然后收回，换另一边。
动作七：侧支撑
单侧平板支撑，瘦腹和臀部，保持身体为一条直线，臀部抬起。
将位于上面的腿慢慢的弯曲打开，位于上面的手臂也同时弯曲打开。
然后还原重复30秒，之后换另一边。
女生最喜欢男生发什么朋友圈？
在如今网络发达的年代里，越来越多人喜欢在网络上分享自己的生活常态，其中使用率和可靠性最高的就是朋友圈了吧，通过朋友圈的照片，我们大致可以看出他是一个什么样人，过着怎样的生活，女生都喜欢什么样的男生，怎样的朋友圈更容易吸引女生的注意力？
第一种，喜欢发自己的照片或者帮别人拍照的照片
会拍照的男生对女生来说很是很加分的，因为“钢铁直男”们在帮女生拍照的时候很容易就把妹子拍糊了，更严重的会把妹子拍成了另一个人，所以网上流传着一种说法“不会拍照的男生不配拥有女朋友！”所以男孩子们，平时没事可以多练习一下拍照技巧
第二种，分享自己看的书籍
读书可以增加我们的阅历，俗话说读书百遍其义自见，一个人在如今繁杂的生活里还能抽出时间安静地读一本书，愿意沉淀自己，说明这是一个内心丰富的男人，他还愿意和身边的人分享，说明他是一个时刻想着他人的人，跟他在一起，不用害怕没有话题可聊，这种男生，可能初时不起眼，随着深入了解你会发现他身上越来越多的优点，他有一种很独特的魅力
第三种，经常晒自己动手做的家常菜
现代都市的生活节奏很快，很多上班族，特别是很多外出打工的年轻人来说，他们就是外卖小哥“养活”的，一日三餐顿顿外卖。家常菜是很容易引起共鸣拉近彼此感情的，而且如果一个男生很喜欢做饭，那么他肯定也很热爱生活，和他在一起不但可以每餐吃到自己喜欢的美食而且两个人一起其乐融融的做饭，肯定很有意思
第四种，自己和父母的合影
一个时刻把父母放在心上的男生一定很爱他的家庭，至少他是孝顺的，和他在一起，自己的父母也会很放心，他会像尊敬自己爸妈那样尊敬自己的爸妈。
分享怎样的朋友圈更多的是表达一种的生活态度，只有自己足够好，喜欢的女生才会不请自来，如果只是装装样子，不妨先认认真真地生活，爱情会有的，面包也会有的，女生如果你的朋友圈真的有这种男生，就赶紧“占为己有”吧！
喜欢小编的回答，就请点个关注吧
