太原去痘专心九州,为什么有些人熬夜会长痘痘？

睡眠尤其是深度睡眠是身体清理白天积攒的代谢废物太原去痘专心九州、死亡细胞，修复受损组织和促进细胞生长的时间。

但晚睡会扰乱激素分泌、减少深度睡眠时间，使皮肤代谢废物增多、自净速度变慢、新生细胞组织减少、丧失的水分增多，这就会让人容易长痘。

晚睡会让应激激素多、生长激素少，影响皮肤自我修复正常情况下，人进入睡眠状态，应激激素（皮质醇）会减少，让细胞“平静下来”休息。深度睡眠时，生长激素会增多，能刺激皮肤细胞重新生成、促进胶原带白的合成、减少蛋白质的分解。这对皮肤的自我修复至关重要。

但晚睡的话：

压力激素不能正常下降，而是维持高水平，皮肤细胞要一直处在紧张的工作状态。这会加速皮肤胶原蛋白分解，油脂分泌、代谢废物也会增多，会提高出现炎症、痤疮、皱纹的风险。

生长激素分泌不能正常增多，皮肤细胞修复和更新会减缓。

综合作用下，皮肤就容易受到损伤、敏感性也会增加，导致长痘、细纹或皱纹、肤色不均、松弛，甚至出现炎症、红斑。带妆熬夜情况会更加严重。

晚睡容易减少深度睡眠时间，缺觉可能比晚睡危害更大下表里列出了睡眠过程中我们身体会出现的变化，刚开始入睡我们经历的其实是非快速眼动睡眠阶段，大约35-55分钟后能进入到第三和第四阶段，这个时期才是机体修复的高效时期（看标表里的标黄部分）。

之后会进入快速眼动睡眠，完成一个睡眠周期，正常睡7-9个小时，我们大概能经历4.6-6个深度睡眠阶段。

但若是晚睡，次日又不得不早起，缩短了睡眠时间，深度睡眠就会减少。身体自我修复的效率就会大大下降。尤其是睡眠少于6个小时的时候，出现健康问题的几率更高。

相比于晚睡，睡眠时间短、睡眠质量差危害可能更大！

如何减少晚睡对皮肤的损害？做好皮肤清洁，最晚10点-11点要洗脸或洗澡，这样能减少脏东西对皮肤的伤害

每晚至少睡够7小时；

睡觉前2-3小时不要吃东西；

平时可吃富含维A和维C的水果和蔬菜，这对皮肤和眼睛都有好处；冥想、轻音乐、放松有助于预防长痘；

锻炼有助于让身体进入深度睡眠，因为它会让身体疲倦，让人昏昏欲睡；

减少摄入酒精、咖啡因、尼古丁（烟）；

睡前不吃甜点和含糖饮料，否则会让血糖激增，使问题恶化。

小贴士：缺觉还会让人头脑变迟钝、免疫力下降，提高人患高血压、心脏病、癌症等疾病的风险。珍爱生命从睡够开始！以上内容由“问上医”团队整理自美国家庭医生智库，想了解更多权威知识，欢迎关注我们！

你有什么治疗痤疮战痘的经历？

其实我也会长痘痘。尽管我现在已经30多岁了，但是在我熬夜、吃的更多的油腻性的食物或者喝酒的时候，脸上偶尔会冒一两个痘痘，而且一出来的时候就是红肿的，有一些疼痛的痘痘。不会长很多，也就那么几个。

在这种情况下，因为我本人就是皮肤科医生，因此我知道，首先不要去挤痘痘，尽管偶尔我有时候手欠会挤两下。我通常会外用一些药物来进行缓解，比如说外用过氧化苯甲酰凝胶，或者家里面的夫西地酸，或者莫匹罗星乳膏，每天抹两次，有助于痘痘的消退，而且关键在于坚持涂几天。

有时候我会用博乐达的超分子水杨酸祛痘凝露，效果也是不错的，因为水杨酸对角质形成细胞有双相调节作用，可以松解表皮角质形成细胞，有助于炎症的消退。有的时候我会晚上点涂阿达帕林凝胶，效果也是不错的，但是要告诉大家的是要注意阿达帕林的副作用，因为有时候阿达帕林外用的时候会导致局部的发红，发疼，脱皮等等。

当我意识到可能跟饮食或者作息规律有关系的时候，我通常就会对我的饮食进行一定的调整，短期内尽量的少吃甜食以及高脂肪的食物，尽量的少喝酒。但是熬夜因为有很多的事情需要完成，熬夜尽量的要减少，但是很难做得到。

好在我今年已经30多岁了，已经过了青春期，而且我青春期的时候长青春痘也很少，因此，我到现在这个年龄，痘痘已经不是最主要的了，应该长的机会也就很少了。

哎，青春已经不在了，青春痘也已经不在了，虽然偶然长几个痘痘，但是也不说明不了什么。

对于广大的青少年，长痘痘本来就是一个比较常见的事情，但是不要让痘痘影响你的心情。一旦心情变得很糟糕的时候，或者过度的注意皮肤的清洁，或者用一些遮盖霜遮盖的话，往往可能会事与愿违，痘痘反而会更多。

因此还是建议大家乐观一点，有痘痘的时候，及时的寻求正规的西医皮肤科医生进行治疗。