男性锻炼方法,男士哑铃锻炼方法？视频？

谢谢你的邀请：健身运动不论你是用杠铃或者使用哑铃都是可行的，最要紧的是你在健身锻炼过程中自己的身体能够起到一定的改善作用和锻炼效果才是硬道理男性锻炼方法。因为至少你在健身运动锻炼中偿试了各个各样的健身运动动作，才能够使我们的全身发生着长肌肉的效果！所以我个人认为你使用的运动器械和能否长肌肉几乎是无关的，关键是休息好，营养跟得上，当然这些都是老身长谈了，健身运动的动作、刺激多角度和一定的重量。只有在健身运动训练中体会了什么样的运动动作是否对自己的身体健康起到作用那就是对的，否则是在做无用功！因为健身运动是一项持之一恒的运动，不是短期内能够达到目的，健身运动就好比推到重建，需要更好的休息 营养才能长肌肉来使我们的身材匀称！谢谢。说的不对的地方请指正。

好男人是怎样锻炼出来的？

好男人准则：

1.向新朋友介绍女友时，请搂着她的腰，而不是站在一旁用手指点。

2.在街上遇见美女凝视时间不超过5秒，并迅速指出那位美女与她相比较的美中不足。

3.如果她做错了事，心里已经很难过，请主动承担起你应该甚至不应该承担的责任吧。

4.听女友话的男人才会有出息，所以，你要乖乖听她的话。

5.她可以欺负你，但你绝对不可以欺负她，因为她虽然欺负你，但是每次有什么好东西，她第一个想到的就是你！

6.要是她朝你哭，你要不厌其烦地哄她，直到她破涕为笑！

7.把她的照片帖到钱包，手机……一切经常看到的地方。

8.离开她绝对不超过十天以上9.在她的朋友面前，希望你可以表现得比平时更疼爱她和紧张她的样子。10.大男人不表示霸道.11.温柔不等于没主见。12.潇洒不等于没交代13.不要老是在我问她“去那里比较好”，“吃什么”等等的时候说“随便”，这不等于是你在迁就她，只表示你没有心思搭理她。14．要经常对她说“我爱你”，否则她会假设你不爱她15．永远不要在公众场合对她呼呼吼吼又或是撇下她一人。16．她做错事情的时候教训她不要紧，最重要的是在那之后要哄她。17．发脾气时不要不理她，不要给时间她让她冷静，其实她完全不需要时间冷静。18．可以陪自己的朋友，但一定要重色轻友。19．她看动画片，你不但不准笑话她，还要跟她一起看。20．在她想你时，争分夺秒地挤出时间与她约会21．看她的眼神无比专注。22．说话的语气情深意长。23．能做到客观的得看到其它优秀的女孩，但主观认为她才是最好的24．有女孩和你说话，你要拉着她的手，如果她恰巧不在旁边，那么请你跟她们保持距离。25．过马路的时候牵着她的手。26．要懂得珍惜和她在一起的每分钟。27．就算再忙，每天都不忘打一个问候的电话28．要常常唱情歌给她听。29．两个人都有发火的权利，但不能同一天, 如果那一天她发火了，那你就不可以发火了。30．女友生活中不顺心，你要循循善诱、帮忙分析，提出建设性方案若干31．要非常爱你的女友—她，坚决拥护女友的决定，服从女友的领导。32．留意其它女生不得超过5秒钟，看同一女生累计不得超过5次。33．即使全世界的人都不相信她，你也要无条件相信她。因为她也会同样对你。34．她穿了好看的衣服，你要衷心赞美。35．严禁在女士（3岁－80岁）面前耍贫，放电。若有违反，视情节严重程度，由女友从严、从快进行严厉打击，任何人、任何形式的狡辩，抵赖都将按妨碍司法公正论处。36．不抽烟。一经发现立即开除。37．与女友吵架每次陈述不得超过3分钟（含），音量不得超过20分贝（含）。38．要加强锻炼，强健身体,一口气抱她上到五楼39．在她心情遭透，蛮横发脾气的时候，抱抱她，而不是和她理论。40．希望不会出现手机没电而她又没有其它办法联系到你的现象，如果能频频主动打电话告诉她“我想你了”并随时汇报行踪则更好。41．她身上有很多缺点，她已经够苦恼了，请不必随时向她提醒。42．女友不讲理是撒娇而不是撒野。43．她所有的事情都好想跟你分享、虽然你不一定会明白但是希望你会装做你在听。44．最重要的一点：要永远认为女友是对的。因为，她是最爱你的