中年女性保健品,50岁女性有什么保健品推荐么？

感谢这位朋友提出了中年女性普遍关注的这个问题。我在医院工作了近30年中年女性保健品，认可“50岁女性可以吃保健品”这个观点。我也在吃保健品，来补充这个年龄所缺少的营养素，尽量延缓一些疾病的发生及进程。

选择保健品的前提。

首先我们要去医院体检确定是否有心血管疾病，是否有器质性病变。通俗说就是该治病的去治病。如果有人说，鱼油能代替他汀类药物降血脂，那是骗人的。保健品与药品的最大区别是药品有疗效能治病，保健品有保健功能不能治病。

50岁女性吃什么保健品？

1．50岁女性，可能处于更年期，更年期综合症最常见，是由于体内雌激素水平下降引起的不适症状，推荐补充大豆异黄酮的保健品。严重者找医生，可用雌激素药物或中草药。

2 . 要关注骨骼健康，延缓骨关节疾病的发生，延缓骨质疏松症的进程。女性骨量从30多岁开始下降，绝经后10年骨量流失加速，推荐钙、维生素D、氨糖、硫酸软骨素等。吃小剂量钙，每天2次，每次250mg：或晚上吃一次250 mg 。中国居民膳食营养素参考摄入量2013，推荐50岁以上女性钙的摄入量 1000 mg /天, 维生素D 400 IU= 10微克 /天。市售有药品和保健品。

3．50岁女性开始衰老身体走下坡路，需要抗氧化、增强免疫力，推荐花青素等植物化学物质。只有保健品。

4 眼睛 老年黄斑病变、近视眼、糖尿病等，推荐叶黄素。只有保健品。

5 肠道菌群不平衡，老年人双歧杆菌数量减少，腹泻、便秘、消化不良、老年性尿道炎（与大肠杆菌有关），适当服用益生菌、益生元（水苏糖、菊粉、纤维素片）。有药品和保健品。症状重时找医生，可能加其他药物。当益生菌与其他药物合用时，注意间隔2个小时，看清益生菌的说明书。

6其他保健品 深海鱼油、维生素B12、多种维生素和矿物质。有药品和保健品。

要根据个人的身体状况、按保健食品所宣称的功能来决定吃什么保健品或药品（营养补充剂）。任何保健食品都有一定的适宜人群，有的还标注不适宜人群。药品更是有严格的药品说明书。最好咨询专业人士医生、药师、营养师。

我常常补充钙、维生素D、叶黄素（近视）等，便秘时补充益生元。

注意的问题 保健食品，有国食健字的批准文号，如G20130731，包装上的保健食品标志（小蓝帽）。药品，有国药准字，国药准字H50021019，识别真假到国家食品药品监督总局CFDA网站

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去查，还有不宜超过推荐量，不宜与同类营养素补充剂同时食用，过量可能会造成身体伤害。

希望50岁女性选择最适合自己的保健品，也就是营养补充剂，让自己更加健康。

作者 李忠忠 主任药师、执业药师、国家二级公共营养师、健康管理师、辽宁营养师事务所签约讲师

适合中年人的保健补品有哪些？

中年人应该吃一些预防心脑血管疾病和骨质疏松、骨质增生的疾病类的保健品。而现代“钙医学”已经证明，骨质疏松、骨质增生和心脑血管疾病是一组缺钙的软硬同步症。人到中年，动脉硬化，心脑血管疾病容易出现，建议你给父母买些蜂王浆，蜂胶，蜂蜜等产品，这是天然补品，不会有副作用。

也可以根据需要补充的营养和体质来选择保健品哦~

可以选择综合型的维生素，可以达到抗疲劳，缓解压力，补充能量的效果。或者，爱美的女士先生也可以选择一些活化皮肤细胞的保健品，比如葡萄籽，胶原蛋白，维C+E等等。

中年人正处在事业的颠峰，因此往往欠缺锻炼与饮食保养，造成机体功能的失调，容易患上各类疾病。中年人应选择具有提高免疫力、抗疲劳、益肾温阳类的保健品。

中老年妇女吃什么保健品好

35岁左右的：步入皮肤衰老的状态，可以尝试利于身体毒素排出的保健物

40岁以上的：螺旋藻，沙棘油胶囊，海狗油胶囊。中年人运动量开始减少，体重发胖，容易引发高血压，高血脂。

50、60是高危年龄段：由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病，多发在这个年龄段，这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类，可以用纳豆红曲，银杏提取物，沙棘油等胶囊。

70岁以上的：应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的,钙也是这个年龄段需要补充的。70岁的身体是衰老加剧很明显，脑萎缩加速（脑萎缩导致老人记忆力下降，严重的导致老年痴呆症），骨质开始变得疏松，易骨折，股骨头坏死等，这个年龄段的老人食用保健品主要应从这几方面考虑。这个年龄段的，可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。