长跑的好处,跑长期跑步对人体有什么好处么？

我是亲身体验者，我是夜跑爱好者，长期跑步对身体好处有如下方面，希望分享一下我的经验，以下九大好处长跑的好处。

第一、我从16年开始跑步，之前145斤，现在118斤，跑步半年后就可以达到此体重，减肥成功，而且不为难自己的嘴，不忌口，只要坚持跑，19年之前几乎每天10公里。

第二、不感冒，我跑步5年来，没有感冒过一次，之前每个月就会去诊所见一次赤脚医生。

第三、自信，跑步后，每天的精神状态是积极向上，没有负能量，充满活力的每一天，工作上更加自信，生活上充满活力。

第四、背直，不驼背，我之前经常站力时就是抗背，跑步后背直挺拔。

第五、自愈忧郁，跑步后分泌的多巴胺让自己兴奋，一切困难都会迎刃而解，胜利细胞占领挫折。

第六、带领身边人积极健康，跑步以来，身边朋友基本都参与了跑步，有坚持下来的有没坚持下来的，坚持下来的事业有非常大的进步。

第七、认识很多新朋友，志同道合的朋友越来越多，身体健康的重要认识，在工作上都是相互学习。

第八、自律性很强，每一件难事时，都不会轻易被打败，坚持到底的做法一直没有改变。

第九、有理由减少不必要的应酬，人情世故，应酬在所难免，但是，跑步后，没必要的应酬绝对会退掉，跑步是最重要，酒肉朋友。

跑步带给你最大的好处是什么？

你好，谢谢邀请！

跑步给我带来的最大好处是身体变得越来越好了。

我一直都喜欢体育运动，并且从学生时代就参与其中。篮球，足球，乒乓球，羽毛球，游泳都是我比较精通的项目。

曾经有一段时间，由于工作繁忙，应酬比较多，就停止了运动。结果就造成了体重飙升，身材走样，身体的健康状况也每况愈下。

如此油腻下去，将会严重的影响到我的工作与生活。于是，在朋友的带动下，我也像千千万万的跑者一样，毅然决然地踏上了跑步之路。

跑步这几年来，我改变了许多。我已经不再油腻，而且每天都能精神饱满，热情洋溢。

要问跑步给我带来的最大好处是什么？我觉得就是我的身体变得越来越好了。

跑步前的体重有150斤，身上肥肉多，小肚子也已经鼓起来了。胖人行动很不方便，连弯腰取个东西都很困难。

跑步两个月以后，体重就降到了130斤，身上的肌肉又重新显现了出来，小肚子也没有了。我又重新变回原来那个身形健硕，行动敏捷的人，真的非常开心。

变瘦了以后，身体就开始向着好的方向发展了。

跑步之前，我的静息心率一直在90次/分钟左右，睡眠质量一直不好。而跑步时，一抬腿心率就能飚到170次/分钟以上，呼吸也跟不上。真是跑得气喘吁吁，难以为继。

跑了一段时间以后，静息心率降到了50次/分钟左右，睡眠质量大为改善。跑步时的心率也在不断地下降，跑起来呼吸顺畅，均匀，不费力。与此同时，也能够跑更远的距离了。

心肺能力的提高，促进了我的工作和生活，即使加班熬夜，也能有足够的精力去应对了。

以前，我常常受到胃病的困扰。打嗝，嗳气，反酸，容易饿，被折磨得痛苦不堪。

自从跑步以后，饮食规律了，也不胡吃海塞了，能推掉的应酬尽量推掉。跑着跑着，胃病竟然离我而去了，这绝对是跑步给我带来的最大惊喜。

此前我还患有比较严重的鼻炎。一旦到了换季的时候，或者是突然被冷风吹到，就会引起鼻塞，打喷嚏，流清鼻涕的症状。经常被闹得精神不振，无精打采。

跑了半年左右，鼻炎症状就大为减轻了，我又变得生龙活虎起来，没有鼻炎的困扰的日子可真的太美好啦。

此外，跑步以后，我的左膝关节弹响问题就再也没有出现过。免疫力增强了以后，感冒发烧等小毛小病也没有来找过我的麻烦。同时我的身体也更耐热，耐寒了。

跑步使我的身体变得越来越好，我也更爱跑步了。不过，这都是建立在大量的有氧慢跑基数之上的。我平时很少跑快，只在有比赛的前两三个月突击训练一下就可以了。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能令你满意，谢谢！