低血压吃什么食物最好,血压低应该怎么办？吃些什么好？

摘要人体正常的血压区间低血压吃什么食物最好，高压一般在90-140mmhg之间，低压在60-90mmhg之间，也就说，血压低于90/60mmhg，就称为低血压。低血压可分为生理性低血压和病理性低血压。所谓

人体正常的血压区间低血压吃什么食物最好，高压一般在90-140mmhg之间，低压在60-90mmhg之间，也就说，血压低于90/60mmhg，就称为低血压。

低血压可分为生理性低血压和病理性低血压。所谓病理性低血压，多指的临床疾病引起的血压降低，如失血性休克，心源性休克等疾病。而生理性低血压多指的是正常健康人发生血压降低的现象，多数常见于体质瘦弱的女性。

而对于生理性低血压来说，日常生活的方式的管理尤为重要，主要可以通过饮食＋运动得以改善。

1.不必严格控盐。众所周知，过多的食盐摄入能够增加高血压的发病率和血压水平，对于低血压的群体，可以适当进盐，一天在六克左右。

2.适当增加一些优质蛋白的食物，如鸡蛋清，瘦肉，尤其是鱼类。

3.均衡膳食。在综合膳食管理方面，应该均衡膳食，粗细搭配，保证充足的能量供给。

4.运动。增强体质，经常进行适量的有氧运动，对低血压的患者尤为重要。通过有氧运动，一般都可以将血压有效的提升，推荐的运动有慢跑，游泳等，每天建议半个小时，每周至少五天。

血压很低平时饮食应多吃什么？

首先血压低要查明原因，心脏疾病如罹患心不全、心肌梗塞、大动脉瓣狭窄症时，都会影响心脏搏出血液的功能，使心脏输送血量减少，以致循环障碍而引起低血压，另外还有可能是末稍血管扩张，暂时性大失血或甲状腺机能低下等原因造成，因此根据病因可分为生理性和病理性低血压，如果是病理学低血压应及时就医，服从医生的指导，而如果是生理性低血压，如体质虚弱，没有其它的一些症状，则从日常的生活和饮食以及运动等三方面加强。

低血压吃什么食物最好,血压低应该怎么办？吃些什么好？

（1）生活上，保持有规律的生活，避免过度劳累、熬夜。还有就是，睡觉时枕头不宜过低；经常测量血压，并注意变化；避免久站或突然改变姿势，拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下，起床时，不要猛然站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来，还可以在站立前先做一些活动，如向后弯曲、两脚活动能促进静脉回流，加速心率，并可提高血压等。

（2）饮食上，多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状；另外选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克（但食盐摄入量亦不可太高）。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升；最后中医上还建议多食补气血、温补脾肾的食物如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品。总之，低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

（3）经常做运动，运动可调节神经系统、增强心血管功能，进而改善低血压症状。

血压低吃什么食物可以补？

低血压的患者建议每餐不宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少，低血压的老年人每日清晨可饮用一些淡盐开水，或者吃稍咸的食物以增加饮水量，较多的水分进入血液可增加血容量，从而可提升血压；同时还可以适量饮茶，因为茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢以及心血管系统。第二，可以吃一些羊肉、牛肉、甲鱼等温补的食物，有助于增加动脉紧张，使血压上升。同时要少吃芹菜，冬瓜，苦瓜，洋葱，葵花籽等具有降压效果的食物。第三，如果低血压伴有贫血，则建议多吃些富含铁、叶酸、维生素B12等造血原料的食物，比如猪肝，蛋黄，瘦肉，鱼虾以及贝类，以及新鲜的蔬菜和水果。第四，建议多吃一些莲子、桂圆、红枣、桑椹等果品，这些果品具有补血养心，健脑补肾的功效，有助于升高血压。第五，还可以建议患者多吃些人参、黄芪、生脉饮等补品，也有助于升高血压。另外建议患者饮食上荤素搭配，保证营养的全面均衡。