练肌肉会影响长高吗,肌肉结实会影响身体长高吗？

我觉得运动不会妨碍你长高的,只是好多女孩不喜欢自己的肉成为壮壮的,那样不好看.而且如果运动不能长期坚持,会横向发展哦!

你的父母高吗,如果父母有一方高的,我觉得你还有希望.在读初中时有同学本来和我差不多高,可是初中毕业后过了一年多见面,她长高了不少!如果父母都不高的话,希望就要小些了.

多吃含钙含铁的啊,蛋白质,还有蔬菜,也不能摄入太多,不然会变胖.听起来容易,做起来难啊!

我个子也不高,了解你的心情.现在,我觉得女人最重要的是气质了.谁说小个子不能有气质?

14岁锻炼肌肉会不会影响长高？

你的骨骼在发育!身体在生长!

虽然锻炼肌肉不会对身高有太大的影响!

但是如果出事就是大事!

你的骨骼还很脆弱!

器械锻炼很伤骨头的!

关节都会受到很大的压力!

锻炼要劳力结合

.在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑.

两头起

只类的动作!

先不要用器械!

象我上面所说的那样会伤关节!因为你的强度答不到器械的要求.

一般锻炼最好的时间就是下午4-6点和8到10点!

晚上一般在家做3组俯卧撑就可以!一组不要超过20个!

两头起20一组也做3组!因为你没有适应所以强度不要大

慢慢可以以5个的速度增加!

(两头起就是躺在垫子或者床上!双腿抬高!上身也抬高!用手去够脚)

这个动作可以充分刺激腹部肌肉!你做几个就会感觉酸了!

锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西.酸奶.面包之累!

因为运动后着段时间非常需要蛋白质.这样的锻炼不但可以强壮身体而且

可以增强抵抗力的!

等到你的身体.习惯了锻炼的强度后.

你可以考虑慢慢的加强!

身体有了基础之后.

你这个年纪是可以慢慢的 .循环渐进的接触器械

锻炼肌肉的.